突然長胖是什么原因

　　很多人都在未胖兒發(fā)愁，本來就很胖了，平時也沒敢吃什么油膩的食物，莫名其妙地又發(fā)胖。為什么突然胖了呢?今天小編就來給大家普及一下突然長胖的原因，以及怎樣快速瘦下來的方法，讓你擺脫突然間的尷尬，變回自信的自己!

　　突然長胖是什么原因

　　突然長胖的原因有許多，常見的為攝入過多的脂肪、缺乏運動、便秘、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、使用避孕藥物等，所以需根據(jù)自己的癥狀和體征來綜合分析，一般都可以確定原因的。

　　突然長胖的原因分析

　　貪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常愛吃，似乎對食物有特殊的感情，看見食物就會有強烈的進食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快，吃東西的速度快會攝入過多的食物。

　　偏食：胖子偏食是屬于習(xí)慣性的，因為胖子特別的偏愛甜食和那些吃起來很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計算表里面算是非常高的，因此偏食的結(jié)果會使人體攝取大量的熱量，會使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣，不然很快就成為胖子了。

　　喝酒：有些人認為飲酒與變成胖子無關(guān)，但實際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一種熱量很高的物質(zhì)，而且酒精只能提供熱量并無其它營養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會使人發(fā)胖，啤酒肚這個名詞就是由這邊來的。

　　貪睡：在睡眠狀態(tài)時消耗熱量很少，如果一直睡只會讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲存起來，貪睡往往會使人肥胖，肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán)，使胖的人更胖。

　　如何快速瘦下來?

　　一、健身操

　　在秋季，人的食欲會有所上升吃多了就容易長肉肉。如果有條件的朋友們可以去健身會所辦一張健身卡，上健身操課程達到減肥的效果。想要減肥的朋友們需要堅持每天跳一個半小時左右的健身操，出一身大汗后用毛巾擦掉，但是要在晚飯半小時后才能做運動。長期堅持下來相信這樣的健身操運動幅度會為你帶來減肥的效果。

　　二、練瑜伽

　　健身會所里也是有瑜伽課程的，練瑜伽也是很多女士的愛好，能保持身材或者減肥。想要靠練瑜伽來健身減肥也是需要時間和堅持毅力的，還要配合運動。因為瑜伽是比較靜態(tài)的運動，修身養(yǎng)性為主，最好配合別的運動才能有減肥的效果。練瑜伽最好是在早上或晚上是最佳減肥時間哦。

　　三、動感單車

　　健身房里當(dāng)然也是有單車可以騎的，動感單車這種劇烈運動是非常適合需要減肥的朋友們。在動感單車房里，有著節(jié)奏感很強的動感音樂加上健身教練的動作指導(dǎo)，會讓你有著激情的騎車欲望，和其他會員以及健身教練一起騎單車會非常有氣氛。長期以來堅持這樣騎單車能達到減肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季節(jié)，騎車是最好的選擇。

　　四、跑步

　　在健身房里跑步機當(dāng)然是必備，也是非常熱門的一種健身減肥運動。早上或晚上跑步是最好的選擇，但是要注意在吃了東西后半個小時才能進行運動。跑步前最好慢跑快走熱熱身，熱身20分鐘左右后就可以把跑步機的速度調(diào)快了，這個過程最好慢慢加快到跑步的狀態(tài)。什么東西都需要堅持，堅持跑步一段時間相信你會看到想要的效果。

　　五、跳舞

　　跳舞不僅能讓自己增加一項才藝還能帶來減肥的效果哦。在秋季干燥的季節(jié)最好多出汗，跳舞是很不錯的選擇。但想要出汗，就需要選擇舞姿比較大幅度的舞蹈了，動作比較小的藝術(shù)舞蹈對于減肥來說就不是那么適合。可以選擇動作幅度較大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以減肚腩的。長期堅持下去不僅會讓你擁有一樣好的才藝還能達到減肥的效果，真是一舉兩得了。

　　六、拳擊運動

　　一般比較大型一些的健身房里健身器材都會比較齊全，沙包可以用來做拳擊運動，這么大幅度的運動量是可以達到減肥效果的。秋季需要多運動多健身出汗，但前期拳擊還是需要專業(yè)的教練來為你指導(dǎo)正確的拳擊動作，這樣才能達到減肥效果哦。

　　小編結(jié)語：以上就是小編今天為大家介紹的關(guān)于長胖的原因和快速減肥的方法。大部分長胖的原因都是因為不克制飲食和不勤加鍛煉，有專家說過，想要減肥就離不開運動，運動可以使脂肪縮減，可以使肉緊實。