突然長(zhǎng)胖是什么原因

　　很多人都在未胖兒發(fā)愁，本來(lái)就很胖了，平時(shí)也沒(méi)敢吃什么油膩的食物，莫名其妙地又發(fā)胖。為什么突然胖了呢?今天小編就來(lái)給大家普及一下突然長(zhǎng)胖的原因，以及怎樣快速瘦下來(lái)的方法，讓你擺脫突然間的尷尬，變回自信的自己!

　　突然長(zhǎng)胖是什么原因

　　突然長(zhǎng)胖的原因有許多，常見(jiàn)的為攝入過(guò)多的脂肪、缺乏運(yùn)動(dòng)、便秘、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、使用避孕藥物等，所以需根據(jù)自己的癥狀和體征來(lái)綜合分析，一般都可以確定原因的。

　　突然長(zhǎng)胖的原因分析

　　貪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常愛(ài)吃，似乎對(duì)食物有特殊的感情，看見(jiàn)食物就會(huì)有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快，吃東西的速度快會(huì)攝入過(guò)多的食物。

　　偏食：胖子偏食是屬于習(xí)慣性的，因?yàn)榕肿犹貏e的偏愛(ài)甜食和那些吃起來(lái)很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是熱量計(jì)算表里面算是非常高的，因此偏食的結(jié)果會(huì)使人體攝取大量的熱量，會(huì)使人肥胖。所以最好改變吃東西的習(xí)慣，不然很快就成為胖子了。

　　喝酒：有些人認(rèn)為飲酒與變成胖子無(wú)關(guān)，但實(shí)際上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一種熱量很高的物質(zhì)，而且酒精只能提供熱量并無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)作用。所以常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖，啤酒肚這個(gè)名詞就是由這邊來(lái)的。

　　貪睡：在睡眠狀態(tài)時(shí)消耗熱量很少，如果一直睡只會(huì)讓多余的熱量變成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)，貪睡往往會(huì)使人肥胖，肥胖的人更容易貪睡。這樣下去形成惡性循環(huán)，使胖的人更胖。

　　如何快速瘦下來(lái)?

　　一、健身操

　　在秋季，人的食欲會(huì)有所上升吃多了就容易長(zhǎng)肉肉。如果有條件的朋友們可以去健身會(huì)所辦一張健身卡，上健身操課程達(dá)到減肥的效果。想要減肥的朋友們需要堅(jiān)持每天跳一個(gè)半小時(shí)左右的健身操，出一身大汗后用毛巾擦掉，但是要在晚飯半小時(shí)后才能做運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)相信這樣的健身操運(yùn)動(dòng)幅度會(huì)為你帶來(lái)減肥的效果。

　　二、練瑜伽

　　健身會(huì)所里也是有瑜伽課程的，練瑜伽也是很多女士的愛(ài)好，能保持身材或者減肥。想要靠練瑜伽來(lái)健身減肥也是需要時(shí)間和堅(jiān)持毅力的，還要配合運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殍べな潜容^靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性為主，最好配合別的運(yùn)動(dòng)才能有減肥的效果。練瑜伽最好是在早上或晚上是最佳減肥時(shí)間哦。

　　三、動(dòng)感單車(chē)

　　健身房里當(dāng)然也是有單車(chē)可以騎的，動(dòng)感單車(chē)這種劇烈運(yùn)動(dòng)是非常適合需要減肥的朋友們。在動(dòng)感單車(chē)房里，有著節(jié)奏感很強(qiáng)的動(dòng)感音樂(lè)加上健身教練的動(dòng)作指導(dǎo)，會(huì)讓你有著激情的騎車(chē)欲望，和其他會(huì)員以及健身教練一起騎單車(chē)會(huì)非常有氣氛。長(zhǎng)期以來(lái)堅(jiān)持這樣騎單車(chē)能達(dá)到減肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季節(jié)，騎車(chē)是最好的選擇。

　　四、跑步

　　在健身房里跑步機(jī)當(dāng)然是必備，也是非常熱門(mén)的一種健身減肥運(yùn)動(dòng)。早上或晚上跑步是最好的選擇，但是要注意在吃了東西后半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。跑步前最好慢跑快走熱熱身，熱身20分鐘左右后就可以把跑步機(jī)的速度調(diào)快了，這個(gè)過(guò)程最好慢慢加快到跑步的狀態(tài)。什么東西都需要堅(jiān)持，堅(jiān)持跑步一段時(shí)間相信你會(huì)看到想要的效果。

　　五、跳舞

　　跳舞不僅能讓自己增加一項(xiàng)才藝還能帶來(lái)減肥的效果哦。在秋季干燥的季節(jié)最好多出汗，跳舞是很不錯(cuò)的選擇。但想要出汗，就需要選擇舞姿比較大幅度的舞蹈了，動(dòng)作比較小的藝術(shù)舞蹈對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)就不是那么適合?？梢赃x擇動(dòng)作幅度較大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以減肚腩的。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去不僅會(huì)讓你擁有一樣好的才藝還能達(dá)到減肥的效果，真是一舉兩得了。

　　六、拳擊運(yùn)動(dòng)

　　一般比較大型一些的健身房里健身器材都會(huì)比較齊全，沙包可以用來(lái)做拳擊運(yùn)動(dòng)，這么大幅度的運(yùn)動(dòng)量是可以達(dá)到減肥效果的。秋季需要多運(yùn)動(dòng)多健身出汗，但前期拳擊還是需要專(zhuān)業(yè)的教練來(lái)為你指導(dǎo)正確的拳擊動(dòng)作，這樣才能達(dá)到減肥效果哦。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天為大家介紹的關(guān)于長(zhǎng)胖的原因和快速減肥的方法。大部分長(zhǎng)胖的原因都是因?yàn)椴豢酥骑嬍澈筒磺诩渝憻挘袑?zhuān)家說(shuō)過(guò)，想要減肥就離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使脂肪縮減，可以使肉緊實(shí)。