睡覺(jué)是不是容易長(zhǎng)胖

睡覺(jué)是每個(gè)人每天必須要去做的事情，我們除了工作和生活以外，大部分的時(shí)間都在休息，正常人應(yīng)該要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠，但是很多人覺(jué)得如果一個(gè)人天天睡覺(jué)的話，那么會(huì)導(dǎo)致身體突然間長(zhǎng)胖，而且是越睡越胖的那一種，所以大家就開(kāi)始非常的關(guān)注如何去改善睡眠，睡眠要注意調(diào)整好，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)睡覺(jué)，這樣不僅僅有助于修生養(yǎng)息，還不會(huì)發(fā)胖。

方法/步驟

在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。

12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一系列的生理問(wèn)題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

睡不好，心里煩，還有很多工作沒(méi)做完;熬夜寫(xiě)策劃，夜里經(jīng)常做夢(mèng)，腦子總想著未完成的工作。這種夜不能寐的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺(jué)身體沉重了，事實(shí)上因?yàn)槔?，你的體重的確增長(zhǎng)了。

而肥胖又會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠，造成惡性循環(huán)。當(dāng)體重增長(zhǎng)10%～20%，睡眠便會(huì)發(fā)生變化。體重的增加會(huì)導(dǎo)致呼吸道周?chē)M織的皮下脂肪堆積，呼吸道因此變窄，呼吸氣流難以順暢地通過(guò)呼吸道，于是打鼾和睡眠呼吸暫停等癥狀出現(xiàn)。體重的增長(zhǎng)會(huì)影響身體的靈活度，因而在睡眠過(guò)程中很難進(jìn)行正常的身體移動(dòng)。

睡午覺(jué)是不會(huì)發(fā)胖的，睡覺(jué)的時(shí)候，身體的卡路里也會(huì)消耗的，只是比較慢而已，還是會(huì)消耗的，所以睡覺(jué)是不會(huì)引起發(fā)胖的。反而睡眠不足的是會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，人睡眠不足的時(shí)候，內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，是很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，足夠的睡眠是能夠幫助減肥的，成年人每天睡足八小時(shí)是最好的，中午睡午覺(jué)是能夠緩解精神壓力，而且睡午覺(jué)是能夠緩解精神，提高注意力的，所以中午是可以睡午覺(jué)，不用擔(dān)心肥胖，想要控制體重上升最好的方法是運(yùn)動(dòng)加合理的飲食。