產(chǎn)后恢復(fù)身材 兩點(diǎn)需注意

　　瘦身成了新媽媽們永遠(yuǎn)的熱門(mén)話題,如何在產(chǎn)后盡快恢復(fù)體型，是每個(gè)產(chǎn)婦都關(guān)心的事，但對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，瘦身不單純是控制飲食、加強(qiáng)鍛煉那樣簡(jiǎn)單，它關(guān)系到媽媽的營(yíng)養(yǎng)、身體的恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)、寶寶健康等諸多方面，可謂牽一發(fā)而動(dòng)全身。那么，新媽媽到底怎樣才能瘦?以下小編提供兩點(diǎn)建議，希望能幫助到新媽媽?zhuān)?/p>

　　多睡有助新媽媽恢復(fù)體型

　　剛做了新媽媽的人要注意了，研究發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個(gè)月大時(shí)，如果新媽媽每天睡不足5小時(shí)，那么在孩子1歲大時(shí)，她就將比那些每天睡7個(gè)小時(shí)的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個(gè)小時(shí)的睡眠，差別就是這么大。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實(shí)，睡眠時(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個(gè)重要原因。

　　因此，專(zhuān)家指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認(rèn)真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時(shí)間。新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時(shí)。

　　哺乳有利于新媽媽恢復(fù)體型

　　針對(duì)一些年輕漂亮媽媽怕影響體形拒絕哺乳，記者走訪了產(chǎn)科主任教授。教授提醒，母乳喂養(yǎng)不僅是嬰兒賴(lài)以生存的最佳途徑，還可以減少女性乳腺、卵巢腫瘤及缺鐵性貧血等疾病的發(fā)生。

　　教授介紹，孕婦在產(chǎn)前會(huì)積聚36000卡的熱量，以供哺乳期使用，如果這些熱量不能消耗，不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，促進(jìn)新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。

　　此外，產(chǎn)后哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性，減少發(fā)生乳房下垂的可能。哺乳過(guò)程中嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作還可以刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多越結(jié)實(shí)的道理一樣，因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后乳房會(huì)變得豐滿。