產(chǎn)后減肥食譜讓瘦身效果升值

　　產(chǎn)后的新媽們誰也不想一直是一個腹婆的姿態(tài)，都希望很快的恢復(fù)到以前的苗條身材，因為肥胖還能產(chǎn)生很多的害處，能夠引起高血壓和糖尿病等等，嚴(yán)重影響身體健康!產(chǎn)后新媽減肥除了通過運動以外，飲食也是很重要的。那么產(chǎn)后減肥應(yīng)該吃些什么呢?下面就為新媽推薦2款產(chǎn)后減肥食譜，讓肥胖的新媽既能享受食物的美味又能減肥瘦身還能攝取身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　鱸魚姜湯

　　制作方法：

　　.1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

　　2.水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

　　飛華網(wǎng)營養(yǎng)分析：鱸魚含有豐富的高蛋白并且油脂又很低，有很高的營養(yǎng)價值，可提供飽足感又不容易變胖。既能享受食物的美味還能補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)!

　　清蒸茄段

　　制作方法：

　　1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。

　　2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

　　3、瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　飛華網(wǎng)營養(yǎng)分析：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

　　產(chǎn)后減肥瘦身就是要講究一定的減肥方法，不論是產(chǎn)后運動減肥，還是產(chǎn)后飲食減肥，都需要你去了解它有什么減肥功效和減肥原理，了解了你才會去選擇那樣做，這樣吃!