產(chǎn)后腹部減肥瘦身操 找回昔日凹凸曲線

　　產(chǎn)后如何減肥瘦身一直是每個媽咪們最關(guān)心的事情了，產(chǎn)后的2~3個月是媽咪們最佳的恢復(fù)時期，運動減肥對于產(chǎn)后的媽咪來說是個不錯的選擇，下面的健美瘦身美腹操可以幫助大家鍛造一個完美的腹部，產(chǎn)后媽咪們要做的就是要有堅持到底的恒心!千萬也不要急于求成，而盲目的運動，不遵循一個循序漸進的過程!

　　1.仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

　　2.仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3.仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4.兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　5.手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　除了有合理的產(chǎn)后運動減肥的方法以外，產(chǎn)后新媽在飲食上也應(yīng)該注意一些，盡量要進食淡一點的食物，少油少脂肪的，吃飯的時候要細嚼慢咽的，多吃一些水果和蔬菜!產(chǎn)后減肥瘦身運動和飲食要雙管齊下，減肥才會有飛一般的感覺!