產(chǎn)后腹部減肥瘦身操 找回昔日凹凸曲線
產(chǎn)后如何減肥瘦身一直是每個媽咪們最關(guān)心的事情了,產(chǎn)后的2~3個月是媽咪們最佳的恢復(fù)時期,運動減肥對于產(chǎn)后的媽咪來說是個不錯的選擇,下面的健美瘦身美腹操可以幫助大家鍛造一個完美的腹部,產(chǎn)后媽咪們要做的就是要有堅持到底的恒心!千萬也不要急于求成,而盲目的運動,不遵循一個循序漸進的過程!
1.仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
2.仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
3.仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復(fù)進行,直到腹部發(fā)酸為止。
4.兩手放在身體的兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。
5.手放在身體兩側(cè),兩腿盡量向上蹺,蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。
除了有合理的產(chǎn)后運動減肥的方法以外,產(chǎn)后新媽在飲食上也應(yīng)該注意一些,盡量要進食淡一點的食物,少油少脂肪的,吃飯的時候要細嚼慢咽的,多吃一些水果和蔬菜!產(chǎn)后減肥瘦身運動和飲食要雙管齊下,減肥才會有飛一般的感覺!
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:生完孩子減肥瘦肚兩步到位!
- 下一篇:產(chǎn)后減肥的三大“攔路虎”
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 腹部如何減肥 減肥操成就凹凸曲線
- 產(chǎn)后瘦身瑜伽 找回昔日窈窕身材
- 產(chǎn)后如何減肥瘦背 找回昔日曼妙身材
- 自制產(chǎn)后瘦身偏方 找回昔日窈窕身段
- 中醫(yī)減肥妙招 幫你找回迷人曲線
- 腹部吸脂為什么造成凹凸不平?
- 弓式豐胸瑜伽 打造凹凸曲線
- 腹部減肥瑜伽打造迷人曲線
- 產(chǎn)后腹部應(yīng)該怎樣減肥
- 腹部吸脂造成凹凸不平怎么辦
- 啞鈴飛鳥有什么用途和作用
- 怎樣練出肱二頭肌上的靜脈
- 如何正確使用啞鈴進行訓(xùn)練
- 如何正確使用啞鈴訓(xùn)練方法
- 如何讓斜方肌變小脖子變長
- 每天下蹲30個有什么效果
- 壺鈴每天200多久有效果
- 堅持做背多少次效果好一些
- 做臀橋哪個部位酸是正常的
- 每天舉啞鈴15分鐘有用嗎
- 拜拜肉是二頭肌還是三頭肌
- 后背拉力繩能使后背變薄嗎
- 拉力繩訓(xùn)練一個月有效果嗎
- 極限重量的80%訓(xùn)練什么
- 吸氣鼓肚子還是呼氣鼓肚子
- 經(jīng)常做力量訓(xùn)練有什么好處
- 何運龍練背最厲害三個地方
- 小重量多次數(shù)能練出線條嗎
- 啞鈴?fù)菩睾眠€是杠鈴?fù)菩睾?/a>
- 35歲練彈跳可以提升多少