美腹操助新媽媽遠(yuǎn)離小“腹”婆

　　很多新媽媽在生完寶寶最初的日子里，肚子看起來(lái)還是會(huì)像5個(gè)月時(shí)妊娠時(shí)的大小，而且肚子上的贅肉不僅多，而且都是松弛的，那么產(chǎn)后怎樣減掉肚子上的贅肉成為很多新媽媽所關(guān)心的話題。其實(shí)在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操就可以有效祛除肚子上的贅肉!

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

　　上述介紹的美腹操具體做多少次可以根據(jù)自己的體力而決定，除了運(yùn)動(dòng)，想要盡快減掉肚子上的贅肉還需配合飲食。如早晨空腹飲一杯礦泉水;再喝含有纖維質(zhì)得酸奶;刺激腸胃。