每日必做拯腹健胃操 揉腹有哪些好處？

*小貼士 以下方法僅供養(yǎng)生參考，如有疾病請及時就醫(yī)

揉腹養(yǎng)胃

●操腹方法

每次飯后半小時以后，仰臥，兩腿平伸，整個手掌放在腹部進(jìn)行按揉， 順時針、逆時針各操 5 分鐘(積食、便秘的人可一直順時針按揉)，慢慢增加力度，速度慢而均勻。

●揉腹好處

揉腹可增強胃腸內(nèi)壁的肌肉張力，加強人體對食物的消化和吸收能力。

在揉腹的過程中，如打嗝、放屁，證明效果很好。如感到肚子熱乎乎，證明氣血匯聚在腹部，正在疏通被淤堵的經(jīng)絡(luò)。

● 注意事項

空腹或過飽不可揉腹;揉腹前后半小時內(nèi)須禁水禁食;揉腹前如有便感 要先排便;腹部有感染或創(chuàng)傷的人、患有闌尾炎、腸炎等急性炎癥的人、患有腹部腫瘤的人、孕婦等不適合揉腹。