產(chǎn)后一年如何減肥？

　　我們都知道產(chǎn)后6個(gè)月是新媽媽們最佳的瘦身時(shí)機(jī)，可以由于各種原因，很多新媽媽在生完寶寶都一歲了也沒能恢復(fù)身材。那么產(chǎn)后一年如何減肥呢?產(chǎn)后一年再開始減肥雖然錯(cuò)過了最佳產(chǎn)后減肥最佳時(shí)機(jī)，但是只要能你能堅(jiān)持，相信也一定能成功。下面我們一塊來看看產(chǎn)后一年如何減肥吧!

　　一、多吃些蔬菜

　　產(chǎn)后一年如何減肥，首先在飲食上的限制也放寬很多，比如可以多吃一些蔬菜水果，以加強(qiáng)身體的新陳代謝率，同時(shí)也達(dá)到排毒的目的。

　　二、多喝水

　　水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體的所有生化反應(yīng)都需要水的參與方能完成。因此在平時(shí)的生活中就應(yīng)該多喝水，使得人體能夠順利地將體內(nèi)的毒素以及廢物排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

　　三、多攝入纖維素

　　纖維素有助于腸道的消毒，一般來說蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物都含有大量的纖維素，坐完月子的新媽媽不妨從這些食物中攝取纖維素，以加快體內(nèi)積存的糞便以及毒素排出體外。

　　四、喝杯酸奶

　　酸奶含有乳酸菌，有助于腸道的清潔，更重要的是維持體內(nèi)腸道菌群的平衡狀態(tài)。因此月子后的新媽媽不妨每天喝杯酸奶，以增加體內(nèi)乳酸菌的攝入，從而達(dá)到排毒的目的。

　　產(chǎn)后一年如何減肥，首先要從調(diào)節(jié)飲食開始，只有合理的飲食再配合恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能瘦出迷人身材!