產(chǎn)后怎樣減肥才安全？

　　產(chǎn)后怎樣減肥是很多新媽媽所面臨的問題，面對形形色色的產(chǎn)后減肥方法，怎樣減肥才安全呢?其實(shí)產(chǎn)后怎樣減肥，主要還是飲食的調(diào)理，下面為大家介紹6個產(chǎn)后減肥最佳時間段，只要你能抓住這個時間段，就能成功恢復(fù)懷孕前的妙曼身材!

　　早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

　　早晨10點(diǎn)半

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2點(diǎn)

　　午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對健康有益。

　　下午4點(diǎn)30分

　　產(chǎn)后怎樣減肥，這個時間段要補(bǔ)充能量，最好能進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

　　晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　　晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)

　　這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖。科學(xué)地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

　　產(chǎn)后怎樣減肥才安全，千萬不要因?yàn)橄胍焖偈萆砭瓦x擇節(jié)食，健康減肥應(yīng)該從調(diào)理生活習(xí)慣開始，只有好的生活習(xí)慣加上科學(xué)的飲食搭配，才能健康瘦身!