產(chǎn)后減肥需注意 運動不當易得婦科病

　　產(chǎn)后如何減肥困擾著每一位新媽媽，在追求健康減肥的今天，產(chǎn)后減肥更因遵循科學。很多新媽媽在產(chǎn)后為了快速瘦下來，身體還沒有恢復就開始做減肥運動。這是非常危險的做法，很容易誘發(fā)婦科病，下面一塊兒來看看吧!

　　案例：汪蘭是位新媽媽，她擔心自己的身材會因為生育而走樣，所以生產(chǎn)僅兩星期后，就迫不及待地開始做減肥運動了。其結(jié)果是，會陰傷口不小心被撕裂了，她不得不又返回醫(yī)院進行重新縫合。醫(yī)生警告她，不可那么早進行產(chǎn)后減肥運動，否則會引發(fā)一系列婦科病。

　　專家解答：有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲或是做有氧運動消耗熱量，應在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。

　　因此，產(chǎn)后運動應循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，還可增強體能，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等

　　對策：

　　1、自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至3天就可以下床走動、3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　2、運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。

　　產(chǎn)后減肥一定要科學，產(chǎn)后首要任務是養(yǎng)好身體，等到身體完全恢復后再循循漸進的進行減肥!

　　3、經(jīng)期不要進行劇烈運動。經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。