產(chǎn)后多久能夠減肥 還請避開4大謊言

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材對于每一個新媽媽來說都是重中之重的事情，但是產(chǎn)后身體都會比較虛弱，減肥一定要有方法。時間非常重要，產(chǎn)后半年是減肥的黃金時間。但是產(chǎn)后減肥不可盲目，下面就為大家來揭示產(chǎn)后減肥最大的4個謊言!

　　謊言一：哺乳期絕對禁止減肥

　　很多人認(rèn)為哺乳期減肥不管是對新媽媽還是寶寶都有害無益的。其實不然，產(chǎn)后減肥的最佳時間是產(chǎn)后六個月內(nèi)，產(chǎn)后6個月內(nèi)，是新媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)，同時新陳代謝的速率也會恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“產(chǎn)后減肥的黃金時期”，減肥的效果也事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后會越來越胖。

　　謊言二：吃得越多 母乳越好越充足

　　很多人產(chǎn)后都會大肆進補，少吃一點兒，母乳就不夠了，因此很多媽媽為了寶寶的健康不顧身材，使勁地吃，其實這種想法是錯誤的。實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。而且新媽媽為了以后身材的恢復(fù)，要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

　　謊言三：緊身衣讓你瘦下來

　　孕期腹壁過度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。在依靠瘦身衣減肥的同時還應(yīng)配合適量的運動和合理的飲食。只有多管齊下才能讓你達到好的減肥效果。

　　謊言四：大量運動是最好的辦法

　　產(chǎn)后多久可以減肥?上述謊言一定要禁忌，在身體還沒恢復(fù)完全前一定不能盲目進行!

　　哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的有氧運動，如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當(dāng)增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。