如何才能減肚子 6招產(chǎn)后不做“大肚婆”

　　產(chǎn)后肥胖是非常常見的現(xiàn)象，大量的贅肉容易堆積在腹部，很多新媽媽都在為如何才能減肚子而煩惱。如何才能減肚子，其實只要方法正確，瘦下來其實很容易。動作正確的情況下輕輕拍打腹部就能達到理想的瘦腹效果。下面就讓小編為大家推薦6個產(chǎn)后減肚子的方法吧，讓你產(chǎn)后不做“大肚婆”。

　　1、拍打腹部

　　兩手手指并攏彎曲，兩手交替叩擊腹部，其力度要用力，跟擊鼓的節(jié)奏差不多。這樣能夠加速腹部分解和吸收，加速燃燒脂肪。

　　此種方法，1到2天的時候看不到什么明顯的效果，但是堅持時間一長，你就會發(fā)現(xiàn)很明顯的效果。

　　2、引體向上

　　產(chǎn)后等身體恢復(fù)好了新媽媽可以借助一些運動器械做引體向上運動，或者是在家的門框上做練習(xí)，這樣不僅能夠鍛煉腹肌，能夠?qū)τ谶B手勁也很有幫助。

　　3、床上運動

　　在睡覺前或者起床后練習(xí)，先練習(xí)屈腿運動，平躺床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后再打直，緊接著換另外一條腿部。

　　交替這套動作20次，稍微休息之后，仰臥起坐，這樣動作一點都不陌生。如果沒有人壓著你的腿部，那么選擇其它的被子或者枕頭之類的即可。

　　4、床下運動

　　下床之后，腰部彎曲運動。左右交替，兩手盡量的左右平伸，要不左右擺動，雙手跟隨身體擺動的節(jié)奏而擺動。然后做上下彎曲，兩手超前平伸，身子彎曲，雙手接觸地面，然后恢復(fù)到正常，交替動作20次。

　　5、揉腹部

　　因為產(chǎn)后肚子上的贅肉肆意增長，手掌心和右手背疊起，手背來慢慢的揉推腹部，每日早中午個坐半個小時。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹不僅能夠促進血液循環(huán)，能夠加強腸胃的蠕動功能，使其毛細血管張開。而且能夠加速新陳代謝速度，這對于消除脂肪，幫助收腹很有幫助。

　　6、慢跑

　　產(chǎn)后如何才能減肚子，上述減肚子方法都非常有效，但是需要提醒大家的是，在進行上述運動時，一定要根據(jù)自身情況量力而行!

　　跑步可以鍛煉腹肌，想要恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，這就需要積極的消滅肚子上的贅肉，把小肚子藏起來。慢跑最佳，不要跑的過長。堅持一段時間之后，再加大運動量。