經(jīng)典產(chǎn)后減肥動作 做辣媽超Easy

　　產(chǎn)后發(fā)福并不是一件讓人高興的事情，很多媽咪的身材在產(chǎn)后走形的相當(dāng)厲害，昔日的窈窕身材完全不見了也是一件讓人很傷心的事情。產(chǎn)后如何瘦身就成了很多媽咪比較關(guān)注的事情了。飛華網(wǎng)小編為產(chǎn)后肥胖的你推薦6個產(chǎn)后減肥動作，借助日常生活中的一一些工具做一些簡單的動作，就能有效燃脂。跟我一起去看看是哪些產(chǎn)后減肥動作吧。

　　1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　方式：身材離門框約1步間隔，手摸門框下壓。

　　效果：平日活動不到的部位可以得到很好的拉伸

　　時間：左右各3秒鐘

　　2、刷杯子瘦手臂

　　方式：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做。

　　效果：收緊手臂，緊致乳房

　　時間：左右各10分鐘

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　方式：雙手在身材后面做提拉重物動作。

　　效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm

　　時間：左右各5分鐘

　　4、讀書收腹減腿法

　　方式：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

　　效果：收緊肚子、大腿贅肉

　　時間：15分

　　5、開門瘦四肢

　　方式：a。雙手交換做開拉門的動作;b。雙腳交換做開拉門的動作。

　　效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條

　　時間：5分

　　6、金雞獨立穿鞋瘦腰

　　動作：單腳站立做穿鞋的動作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰

　　時間：5分鐘

　　產(chǎn)后肥胖并不是一件好事，肥胖從一個側(cè)面反映了媽咪們的營養(yǎng)過剩，肥胖的傷害也是很大的，所以產(chǎn)后減肥是很重要的，上面的產(chǎn)后減肥動作不僅僅能燃脂同時還能緩解一些工作疲勞。減肥一定要抓住產(chǎn)后黃金期6個月的時間，這樣才能最快最有效的。