產(chǎn)后如何減肥轉(zhuǎn)身成辣媽?
很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食,專家指出,這種做法顯然弊大于利?,F(xiàn)在就讓我們專家為您簡單介紹一下產(chǎn)后如何減肥吧,希望能給您帶來幫助!
產(chǎn)后如何減肥,專家為您介紹:
一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會(huì)導(dǎo)致母乳中的營養(yǎng)不足,對嬰兒的發(fā)育造成不良影響。為此,專家建議,正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養(yǎng),然后通過母乳喂養(yǎng)嬰兒來達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。
專家指出,母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快,效果更顯著,因此,用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無法恢復(fù)身材,相反,為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分,母親必須從食物中吸收多種營養(yǎng)。
專家還特意列舉出了一些既有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)體形又不會(huì)造成嬰兒營養(yǎng)不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜,適當(dāng)減少脂肪的攝入量,堅(jiān)持飲用脫脂牛奶,盡量避免食用經(jīng)過加工的奶酪,限制攝入的面包數(shù)量,還有就是至少應(yīng)該保證每兩天散步半個(gè)小時(shí)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子,如果將原來的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作,對減輕體重會(huì)有幫助。
恢復(fù)原來體重所需要的時(shí)間,視產(chǎn)婦在孕娠期增加的體重而定。但是,產(chǎn)后的頭兩三天,產(chǎn)婦的體重至少可減去七公斤,因?yàn)閷殞?、胎盤以及羊水,加起來差不多是這個(gè)重量。產(chǎn)婦的身體也會(huì)預(yù)留積聚的脂肪二公斤作為喂養(yǎng)寶寶用,因此,產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng),比用奶粉喂養(yǎng),體重減得快。
因此產(chǎn)后帶孩子可以作為產(chǎn)婦的適量運(yùn)動(dòng),不必完全依賴月嫂或他人。只要心態(tài)好,體重是可以很快恢復(fù)到正常狀態(tài)的。
以上就是專家為您簡單介紹的產(chǎn)后如何減肥,您知道了嗎?如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將竭誠為您服務(wù)!歡迎您的來臨!
減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)后辣媽的減肥須知
- 產(chǎn)后如何減肥讓肥媽變辣媽
- 揭秘:辣媽產(chǎn)后如何減肥
- 產(chǎn)后辣媽瑜伽減肥要注意什么?
- 產(chǎn)后減肥瑜伽,辣媽的鐘愛
- 產(chǎn)后減肥 辣媽原來都是這樣煉成的
- 產(chǎn)后飲食減肥計(jì)劃 迅速變辣媽
- 減肥瑜伽助你產(chǎn)后變“辣媽”
- 產(chǎn)后減肥竅門 辣媽原來都是這樣煉成的
- 產(chǎn)后減肥食譜 吃出來的辣媽
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對人體的好處是什么
- 普拉提對人體的好處有哪些