產(chǎn)后如何減肥轉(zhuǎn)身成辣媽?
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很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食,專(zhuān)家指出,這種做法顯然弊大于利?,F(xiàn)在就讓我們專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹一下產(chǎn)后如何減肥吧,希望能給您帶來(lái)幫助!
產(chǎn)后如何減肥,專(zhuān)家為您介紹:
一方面盲目通過(guò)控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會(huì)導(dǎo)致母乳中的營(yíng)養(yǎng)不足,對(duì)嬰兒的發(fā)育造成不良影響。為此,專(zhuān)家建議,正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營(yíng)養(yǎng),然后通過(guò)母乳喂養(yǎng)嬰兒來(lái)達(dá)到產(chǎn)后減肥的目的。
專(zhuān)家指出,母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性與產(chǎn)后使用非母乳方式喂養(yǎng)嬰兒的女性相比減肥速度更快,效果更顯著,因此,用母乳喂養(yǎng)嬰兒的女性不必?fù)?dān)心產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)身材,相反,為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養(yǎng)分,母親必須從食物中吸收多種營(yíng)養(yǎng)。
專(zhuān)家還特意列舉出了一些既有助于女性產(chǎn)后恢復(fù)體形又不會(huì)造成嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良的妙方。專(zhuān)家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜,適當(dāng)減少脂肪的攝入量,堅(jiān)持飲用脫脂牛奶,盡量避免食用經(jīng)過(guò)加工的奶酪,限制攝入的面包數(shù)量,還有就是至少應(yīng)該保證每?jī)商焐⒉桨雮€(gè)小時(shí)。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子,如果將原來(lái)的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作,對(duì)減輕體重會(huì)有幫助。
恢復(fù)原來(lái)體重所需要的時(shí)間,視產(chǎn)婦在孕娠期增加的體重而定。但是,產(chǎn)后的頭兩三天,產(chǎn)婦的體重至少可減去七公斤,因?yàn)閷殞殹⑻ケP(pán)以及羊水,加起來(lái)差不多是這個(gè)重量。產(chǎn)婦的身體也會(huì)預(yù)留積聚的脂肪二公斤作為喂養(yǎng)寶寶用,因此,產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng),比用奶粉喂養(yǎng),體重減得快。
因此產(chǎn)后帶孩子可以作為產(chǎn)婦的適量運(yùn)動(dòng),不必完全依賴(lài)月嫂或他人。只要心態(tài)好,體重是可以很快恢復(fù)到正常狀態(tài)的。
以上就是專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹的產(chǎn)后如何減肥,您知道了嗎?如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問(wèn),歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家,我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!歡迎您的來(lái)臨!
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