產(chǎn)后“行走”減肥利用恢復(fù)
產(chǎn)后女性體重都有多多少少的增加,所以減肥就是她們面臨的一大問題。產(chǎn)后身體可能還處在復(fù)原期,因此在減肥方法的選擇上也要慎重。比如說可以選擇最減肥的“走路”減肥法。>>>新媽媽產(chǎn)后減肥4個雷區(qū)

行走是孕婦最合理的運(yùn)動方式,如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運(yùn)動量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過權(quán)威檢測的,在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用。形體訓(xùn)練鞋的另一個作用矯正形體,女性孕期體形嚴(yán)重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時(shí)機(jī)。
形體訓(xùn)練鞋原是專業(yè)舞蹈訓(xùn)練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓(xùn)練。舞蹈演員的訓(xùn)練方法是站立位雙腳外開180度,成“一”字,重心后移了體態(tài)就會變得挺拔,形體訓(xùn)練鞋的道理也一樣,只是對專業(yè)訓(xùn)練的生活化。
產(chǎn)后,產(chǎn)后很適用,有益無害。大家可以試驗(yàn)一下,穿平底鞋或赤足,前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊,體會一下身體是否挺拔了,腹部是否有收緊的感覺,專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的。
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