產(chǎn)后多攝入中鏈脂肪酸減肥

　　產(chǎn)后媽媽忙于照顧寶寶，時(shí)間有限。所以應(yīng)選擇注重于節(jié)約時(shí)間的減肥方法，比如說簡單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最適合的應(yīng)該是飲食減肥法。其實(shí)，我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹墟溔岣视王?，可以通過增加能量，加快新陳代謝，加速卡路里的燃燒起到降低身體的脂肪量的作用。>>>產(chǎn)后減肥需選擇實(shí)用的方法

　　加拿大的研究者提倡通過多攝入富含中鏈脂肪酸的脂肪來防止肥胖。中鏈脂肪酸的的來源是有機(jī)物，未經(jīng)加工的冷壓的椰子油。和長鏈脂肪酸不同的是，中鏈脂肪酸不存儲(chǔ)在身體里。它不存儲(chǔ)在我們的脂肪細(xì)胞里，而是作為一種養(yǎng)料的直接來源，提供能量，就像是碳水化合物一樣。中鏈脂肪酸不像長鏈脂肪酸一樣，它們不在血液里循環(huán)，也不給脂肪細(xì)胞提供脂肪或增加體重。

　　同時(shí)，保持身體足夠的水分是必需的，所以每天要喝足夠多的水。新媽媽們大概需要每天喝1.82到3.6千克的水，尤其是哺乳期的媽媽們。

　　所以想要健康減肥的一種最簡單的方法就是改變食物用油。這可以讓你得到意想不到減肥效果。研究表明，把富含長鏈脂肪酸的植物油換成富含中鏈脂肪酸的椰子油，可以幾乎不用節(jié)食便能輕松減去大量的體重。你可以不用忍受饑餓或掙扎著節(jié)食，從這點(diǎn)來講，減肥可以變得輕松又持久。