新媽媽如何平衡哺乳與瘦身

　　產(chǎn)后瘦身是所有新媽媽面臨的大問(wèn)題，但老人們總說(shuō)，哺乳期就是要多滋補(bǔ)，減肥那是萬(wàn)萬(wàn)不可的。這時(shí)候很多媽咪都會(huì)問(wèn)自己，難道為了哺乳寶寶，就必須放棄身材嗎?其實(shí)不然，哺乳和瘦身是可以同步進(jìn)行。>>>專(zhuān)家教你產(chǎn)后減肥三步走

　　一、母乳媽媽不能減肥?——其實(shí)并非如此

　　丹丹是某外企的市場(chǎng)部人員，由于產(chǎn)后一個(gè)月就需要回去復(fù)職，所以，她在月子里就開(kāi)始各種節(jié)食，甚至一度想放棄用母乳喂養(yǎng)。而婆婆對(duì)此幾乎是劇烈反對(duì)，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)對(duì)于寶寶更加有力，所以，丹丹為了保證奶水充足，絕對(duì)不能減肥，甚至要多吃各種營(yíng)養(yǎng)湯水，保證有足夠的奶水。

　　丹丹看著自己生完孩子仍然臃腫的身材，她開(kāi)始有些不解，難道女性真的無(wú)法同時(shí)完成不如和塑身的重任嗎?苦惱中的丹丹決定找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。原來(lái)，哺乳和瘦身勢(shì)不兩立這種說(shuō)法，是完全毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。

　　醫(yī)生建議，在月子期間不必馬上急著減肥，這段時(shí)間應(yīng)該盡量吃營(yíng)養(yǎng)的食物(但是要注意食物的熱量)，多休息。哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。但哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。

　　二、哺乳和塑身，同步進(jìn)行

　　1、盡天職吧!哺乳能讓人自然瘦

　　其實(shí)，哺乳可以算得上是天然、無(wú)害瘦身的最佳途徑，只是大部分的媽咪不知道而已。

　　當(dāng)準(zhǔn)媽咪處于哺乳期的時(shí)候，寶寶通過(guò)吮吸乳頭，會(huì)刺激子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)。

　　同時(shí)，媽媽的身體就如同一個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營(yíng)養(yǎng)。

　　再者，剛晉升為新媽咪的你，難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上，付出更多的精力，讓你更加疲累，有了這幾個(gè)條件，媽媽自然會(huì)逐漸瘦下來(lái)。

　　2、盡本職吧!克服懶惰多運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)然，僅僅靠母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后瘦身的任務(wù)還是很艱巨的。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該計(jì)劃好，循序漸進(jìn)的安排一些運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如步行或者游泳，不僅有助恢復(fù)身材，也有助身心的調(diào)整和恢復(fù)。尤其是收緊盆骨這一工作，必須在產(chǎn)后46天內(nèi)進(jìn)行。

　　不過(guò)需要提醒各位新媽咪的是，哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無(wú)顧忌，減肥的進(jìn)度要根據(jù)自己的體質(zhì)合理安排，切不可急于求成，反倒過(guò)猶不及。

　　三、比起飲食控制，運(yùn)動(dòng)也許更適合哺乳期的媽媽們。

　　令某些媽咪郁悶的是，雖然體重減了，但小肚子依然很松散。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該開(kāi)始做腹肌的練習(xí)，當(dāng)然，這需要在醫(yī)生為你進(jìn)行全面的檢查之后。而仰臥起坐和呼啦圈都是很不錯(cuò)的選擇，可以讓肚子的皮膚變得更加緊致。