要想產(chǎn)后瘦身快 不可忽視三點

　　在這個講究顏值的時代，產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材不只是明星非常重視的事情，眾多普通的新手同樣希望在生個健康寶寶的同時，也能讓自己依然美麗。

　　要想產(chǎn)后瘦身快 不可忽視三點

　　其實，女人保持美美噠不僅是對自身形象的關(guān)注，更是一種生活方式。準媽媽想要產(chǎn)后順利瘦身，秘訣其實很簡單，那就是無論產(chǎn)前產(chǎn)后都要養(yǎng)成健康的生活方式。

　　備孕前就開始健身！

　　健身已經(jīng)成為許多現(xiàn)代女性的生活方式，無論是專業(yè)的健身房訓(xùn)練，還是居家練習(xí)瑜伽或健身操。注重健康，熱愛運動的女性自然能保持身材，甚至打造魔鬼身材。許多產(chǎn)后迅速瘦身的準媽媽，其實在備孕之前就已經(jīng)擁有良好的健身習(xí)慣，孕期也能堅持適度鍛煉。這些鍛煉不僅有利于準媽媽和胎寶寶的健康，也能讓準媽媽產(chǎn)后瘦身變得so easy！

　　孕期學(xué)會管理體重！

　　我們都聽說過減肥是女人終身的事業(yè)，其實，應(yīng)該說管理體重是每一個人終身的事業(yè)。尤其是孕媽媽孕期管理好體重，不僅有利于胎寶寶的健康發(fā)育，也有利于自己產(chǎn)后順利恢復(fù)身材。

　　標準體重下，準媽媽孕期增重要適當控制，最好在12.5kg左右。孕早期除了需要補充適量的葉酸或多種維生素，正常飲食即可。到了孕中晚期，胎兒器官基本形成，開始迅速發(fā)育、增重。這一階段準媽媽體重增加較多，要攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，以及充足的能量，保證寶寶的發(fā)育。如此，既有利于降低生產(chǎn)胖寶寶的概率，也能讓準媽媽不會囤積太多脂肪，產(chǎn)后迅速恢復(fù)美麗！

　　此外，孕期在身體條件允許的情況下，要堅持運動!可以試試做做瑜伽運動，也可以是散散步，都很不錯的哦。

　　抓住產(chǎn)后瘦身黃金期！

　　許多準媽媽都知道，產(chǎn)后6個月是瘦身的黃金期。一般月子期間不宜瘦身，但是母乳喂養(yǎng)本身就有利于促進準媽媽子宮的恢復(fù)和自身瘦身。因為哺乳能消耗準媽媽的熱量，自然達到瘦身效果。產(chǎn)后2個月，準媽媽就可以努力“管住嘴，邁開腿”，從基本的有氧運動開始逐漸加大運動量，堅持均衡飲食和規(guī)律作息，讓自己快速瘦下來，做個美麗的準媽媽。

　　產(chǎn)后可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，先進行一些簡單的瘦身運動，比如瑜伽等，有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

　　小編碎碎：，生完寶寶之后，媽媽們要注意防止胸部下垂，建議選擇專用的哺乳內(nèi)衣，讓自己的身材保持更完美。此外，腹部非常松弛，下垂比較嚴重的新手媽媽，可以試試使用束縛帶，對身材的恢復(fù)有一定幫助。