宵夜補(bǔ)充能量不發(fā)胖
現(xiàn)在有好多女性晚上要上夜班,偶爾還會(huì)加班,但是晚上餓了怎么辦呢,又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,那么我給大家介紹幾個(gè)能補(bǔ)充能量但是不發(fā)胖的宵夜吧。
1.排毒去脂最佳選:紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪,其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。
2.營養(yǎng)搭配最佳選:果蔬汁
蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。
3. 能量補(bǔ)充最佳選:香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
4. 餅干:蘇打餅干熱量低
蘇打餅干中含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸堿度,也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。
5.蜂蜜:排毒又美膚
蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位
營養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
有了這些常識(shí),好多白領(lǐng)女性也不怕熬夜加班了吧,也不用再擔(dān)心身材不好會(huì)肥胖,趕緊行動(dòng)起來。
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