宵夜補(bǔ)充能量不發(fā)胖

　　現(xiàn)在有好多女性晚上要上夜班，偶爾還會(huì)加班，但是晚上餓了怎么辦呢，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，那么我給大家介紹幾個(gè)能補(bǔ)充能量但是不發(fā)胖的宵夜吧。

　　1.排毒去脂最佳選：紅豆木瓜粥

　　紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

　　2.營養(yǎng)搭配最佳選：果蔬汁

　　蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

　　3.　能量補(bǔ)充最佳選：香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　4.　餅干：蘇打餅干熱量低

　　蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　5.蜂蜜：排毒又美膚

　　蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說，它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。

　　有了這些常識(shí)，好多白領(lǐng)女性也不怕熬夜加班了吧，也不用再擔(dān)心身材不好會(huì)肥胖，趕緊行動(dòng)起來。