午餐后邊放松邊減肥的瘦身動作
白領(lǐng)們得心里都有一個(gè)減肥夢，別管嘴上是不是承認(rèn)。心里總想瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)?？擅β档墓ぷ骱蛻?yīng)酬讓減肥變得有心無力。因?yàn)槊總€(gè)人差不多都是上著朝九晚五的班，說起來是沒有什么大時(shí)間讓你去健身房什么的?，F(xiàn)在我給大家講一講在午餐后邊放松邊減肥的瘦身動作，讓你在午飯后一邊放松一邊減肥，不知不覺就瘦了一大圈。
1.反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎?，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。
運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。
放松指數(shù)：★★★★★★
2.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
放松指數(shù)：★★★
3.半蹲式頂腰
目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運(yùn)動強(qiáng)度：整個(gè)動作不超過45秒即可
放松指數(shù)：★★★
4.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運(yùn)動強(qiáng)度：整個(gè)動作不超過30秒。
放松指數(shù)：★★★
5.收背運(yùn)動
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。
動作強(qiáng)度：整個(gè)動作不超過45秒
放松指數(shù)：★★★★
以上就是我要給大家分享的五個(gè)在午餐后邊放松邊減肥的瘦身動作哦~~~~希望對辦公室的美眉們有所幫助哦!
