午餐后瘦身健身減肥助您快速瘦身

　　如果一吃完午餐就睡覺的話，是會增胖的，因此，午餐后我們不可以睡覺，應(yīng)多做運(yùn)動瘦身。小編為您推薦5個瘦身健身減肥動作，午飯后就能幫您瘦身。

　　1、半蹲式頂腰，目標(biāo)，消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌。與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。運(yùn)動強(qiáng)度，整個動作不超過45秒即可。

　　2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體，目標(biāo)，緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。這種瘦身健身減肥動作只需要重復(fù)10次即可。

　　3、站姿抖手，目標(biāo)，緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。運(yùn)動強(qiáng)度，整個動作不超過30秒。

　　4、反向臂抻拉，目標(biāo)，抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。此瘦身健身減肥動作的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。運(yùn)動強(qiáng)度，重復(fù)8次即可。

　　5、收背運(yùn)動，目標(biāo)，放松上背部，增加胃動力。站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。動作強(qiáng)度，整個動作不超過45秒。

　　上述是關(guān)于瘦身健身減肥動作的介紹，相信大家已經(jīng)對此有了一定的了解。專家提醒，只要勤加練習(xí)，很快就可以看到瘦身效果。

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