簡單的早晨減肥妙計

　　看到大街上那些窈窕的美女，你是不是很羨慕呢?不要去羨慕了，你是不是還在埋怨自己的身材怎么怎么不好呢?其實沒這個必要，最重要的是你要弄清楚為什么我總是減不下去?也許就是你的方法不太對路哦?？匆幌逻@個簡單的早晨減肥妙計吧。絕對可以幫到你哦。

　　早晨起床一件事：喝杯溫水，排毒護(hù)膚

　　這應(yīng)該是所有女性都明白的事情，只是有些人堅持不下來而已。不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運作、排除廢物。

　　早晨起床二件事：做個早操，活絡(luò)筋骨

　　每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

　　方法1，身體仰伸：

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　方法2，仰臥抬臀：

　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

　　方法3，面部護(hù)理：

　　深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應(yīng)該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

　　早晨起床三件事：清晨沐浴，輕盈舒爽

　　西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。

　　簡單吧?只要你想，你就可以，身材苗條?皮膚白皙?這些都不是問題。相信自己，你可以。上面就是我給大家介紹的3件早上要做的事情!希望可以幫助你減肥的啦!