春節(jié)怎么減肥 10大妙計教你戰(zhàn)勝脂肪

　　春節(jié)是大家一起聚會的好時機，這個時候很多平常不見的朋友在這個時間里都會聚一聚，聊一聊。如果自己的身材發(fā)福，聚在一起難免會遭到朋友們的嘲諷。這個時候就需要你在春節(jié)前減肥嘍。在聚會的時候，身材窈窕的你就會得到很多老朋友們的羨慕哦。那么春節(jié)前怎么減肥呢?飛華網小編為你推薦春節(jié)前減肥10大妙招，讓你改變壞的生活習慣，贏得一個窈窕健康的身材。

　　1、獨自就餐

　　在進食的時候，你有沒有發(fā)現(xiàn)，和朋友一起吃飯的時候，很容易談天說地的，這個時候的你就容易吃很多，并且也會覺得這飯菜很香的。所以盡量避免這樣的情況吧，自己獨自就餐可以控制一下自己的食欲哦。以免讓自己吃的更多。

　　2、電視or音樂

　　吃飯進餐的時候，有很多人習慣一邊吃飯，一邊看電視的。這樣是很容易造成腸胃消化不良的。但是你可以把電視換成舒緩的音樂。你可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。舒緩的音樂可以讓你細嚼慢咽，這樣對于腸胃消化都是很不錯的。

　　3、聞聞菜香

　　在吃飯的時候，要多多的注意一下菜菜的香味，因為香味是有助于減肥的。因為吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。在吃飯的時候邊想著香味，邊進食，這樣就留給了大腦傳送信號的時間，所以就能讓你減少進食量。

　　4、進餐前休息5分鐘

　　每個減肥方法都不一定會有立竿見影的效果，所以在但進餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習慣，可以讓你帶有壓力的心情得到緩解，這個時候的你吃飯就不會過于倉促，有助于幫助你養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，所以對于春節(jié)前減肥很有幫助哦。

　　5、飯前喝菜湯減少食量

　　在飯前喝上一些菜湯，就會增加飽腹感，讓你的主食量減少，同時這些湯菜有助于腸胃消化，同時還容易促進吸收，促進脂肪燃燒哦。所以在飯前先喝上菜湯，對于減肥的幫助是很大的。

春節(jié)怎么減肥 10大妙計教你戰(zhàn)勝脂肪

　　6、進食間歇10分鐘

　　如果你不想在你吃完飯之后，才發(fā)現(xiàn)自己已經吃了自己的胃胃所承受不了的食量。那么就請你在吃飯的時候，有時間段的休息一下，這樣可以給人腦傳遞信息的過程，預留了足夠的時間，這樣你就會對自己的胃容量有一個準確的判斷。

　　7、真的餓了嗎

　　在飲食上，有很多人分不清是口渴還是肚餓。當你想要吃東西的時候，一定要先問問自己到底是自己真的餓了還是自己口渴了，還是自己的嘴巴寂寞了。如果真的是餓了的話，那就請你在進食前，先飲上杯水，這樣能防止你過量進食哦。

　　8、請勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個方法能幫助你控制食物量。勒緊褲腰帶，可以幫助你少吃一些食物，這樣就能防止脂肪和熱量囤積在身上了。這個方法效果還是比較不錯的哦。你可以嘗試一下。

　　9、找到東西的節(jié)奏

　　思考一下自己的平時生活習慣，看看自己在吃飯的時候是什么樣的食物吃的比較多，什么樣的食物吃的比較少，如果你不是零食吃的少，正餐吃的多，那么就請你改變一下生活習慣，養(yǎng)成這個好習慣。這樣有節(jié)奏的飲食可以讓你加速新陳代謝，從而促進體重下降。

　　10、練習卡路里的記憶力

　　在飲食中，要善于記住食物的卡路里，因為記住食物的卡路里可以讓你合理的控制自己的熱量。這樣能讓你在你吃東西之前，不妨估計一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計準確。這樣，你就能慢慢地造就自己對各種食品卡路里的直覺，從而慢慢記住它們。

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　　春節(jié)前怎么就減肥，上面飛華網小編介紹的其實都是一些日常生活習慣的小細節(jié)，細節(jié)不怕小，就怕你不堅持，堅持下去，帶給你的肯定是非凡的效果和奇跡。你還在為春節(jié)前減肥而煩惱嗎?那就請你先回過頭來看看自己的生活習慣吧，從最基本能的做起，春節(jié)前最性感的美眉就是你哦。