白領(lǐng)一族的減肥瘦身方法

　　眾所周知，白領(lǐng)一族們由于整天跟電腦坐在一起，所以就是很嚴(yán)重的缺乏運(yùn)動的，因而身體就很容易發(fā)胖的。白領(lǐng)們就不免會很煩惱和糾結(jié)的，就會想找到一種快速有效的減肥瘦身的方法，今天小編就給大家介紹一套辦公室減肥瘦身方法全集，讓大家早日擁有迷人身材。

　　辦公室減肥瘦身方法一：調(diào)整座椅

　　以往的做法往往是怎么樣舒適怎樣坐，這樣只會導(dǎo)致我們腹部的贅肉越堆積越多，正確的做法是調(diào)高我們的座椅至臀部高于膝部一至兩英寸處即可，然后身體前傾，握緊肩胛骨，讓胸部處于臀部上方，這樣堅(jiān)持一段時間就能保證消除我們的腹部贅肉，鍛煉出性感迷人的腹肌。

　　辦公室減肥瘦身方法二：將美食遠(yuǎn)離自己的視線

　　美食對于我們的誘惑是非常大的，要是總讓其出現(xiàn)在我們的眼前就很有可能導(dǎo)致我們對它的過多食用。最近康奈爾大學(xué)一個研究結(jié)果表明：如果把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。所以我們要講美食遠(yuǎn)離自己的視線。

　　辦公室減肥瘦身方法三：收緊臀部運(yùn)動

　　我們每天上班最在電腦桌前辦公，這并不意味著我們就不能訓(xùn)練自己的臀大肌。我們可以以發(fā)送電子郵件為信號，每發(fā)送一份時，就收緊一下自己的臀部。很快你就會發(fā)現(xiàn)，你的臀部比以前結(jié)實(shí)多了。

　　辦公室減肥瘦身方法四：做抬腿運(yùn)動

　　要想擁有迷人的美腿就要堅(jiān)持做抬腿運(yùn)動，這里所說的做抬腿運(yùn)動，不需到健身房，在辦公桌前就可以完成。我們只要坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個動作。這是一個效果很好的瘦腿方法。

　　辦公室減肥瘦身方法五：自帶飲食

　　午餐對于我們的身體健康來說很重要，同樣對于減肥瘦身也很重要。我們每天上班的午餐，要是出去吃或是叫外賣的話，都很難控制的了自己，往往就會導(dǎo)致大量脂肪的攝入，要是自帶飲食就可以很好的控制住自己的飲食。而且還可以補(bǔ)充自己身體所需要營養(yǎng)。

　　對于白領(lǐng)來說，減肥瘦身并不是什么難事，只要我們嘗試的去做小編推薦的五大辦公室減肥瘦身方法，我們擁有迷人身材就不是夢。但是小編在此提醒大家不管什么樣的減肥方法都是需要我們持之以恒的。