辦公室里的減肥機(jī)會(huì)你抓住了？

　　現(xiàn)代生活忙碌，很多人埋怨在家里已沒(méi)有時(shí)間減肥，在工作場(chǎng)所更不必說(shuō)了。 這樣的想法是錯(cuò)誤的，其實(shí)，只要善加利用工作場(chǎng)合，減肥的機(jī)會(huì)比在家中更多。辦公室的白領(lǐng)減肥的方法還是很多的，我們可以采用以的減肥方法激勵(lì)一下自己或是可以幫你監(jiān)督一下自己!

　　·找有相同減肥意愿的同事，大家在精神和行動(dòng)上互相支持。

　　·減肥并非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑(圖庫(kù)、文章)”你。

　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐時(shí)間，通常分量會(huì)多吃一些，這反而無(wú)法有效地達(dá)到瘦身計(jì)劃。

　　·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點(diǎn)到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　·在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，隨時(shí)喝水。當(dāng)你覺(jué)得想吃甜的食品時(shí)，喝杯水，這種欲望很快就會(huì)消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個(gè)星期，應(yīng)可看出效果。

　　·面對(duì)壓力時(shí)，有的人會(huì)以吃東西作為發(fā)泄。其實(shí)，放下工作，走動(dòng)一下，這比飲食更能夠達(dá)到減壓目的。如果真是走不開(kāi)，可用無(wú)糖分的糖果解饞。

　　·最好能夠在家里自備午餐，帶到工作場(chǎng)所用餐。這能夠遵照自己的飲食計(jì)劃，確保不會(huì)吸收太多致肥食物。吃飽后，利用一點(diǎn)時(shí)間散步，不要馬上坐下埋首工作。

　　減肥這樣的事情是不簡(jiǎn)單的，臺(tái)灣的一位營(yíng)養(yǎng)博士營(yíng)養(yǎng)博士說(shuō)過(guò)三養(yǎng)減重法，就是飲食和運(yùn)動(dòng)還有就是要心態(tài)!減肥之中的心態(tài)也是一個(gè)很重要的方法，所以也要利用好它，幫助你減肥瘦身!