白領女性如何利用經(jīng)期減肥？

　　經(jīng)期是每個女性朋友們的一段特殊的日子，如果利用好了這個黃金時機，白領女性們就不用再為如何減肥而大發(fā)牢騷了。那么如何利用經(jīng)期減肥呢?想要利用經(jīng)期減肥，首先就要對這個經(jīng)期減肥法有詳細的了解，然后在根據(jù)自己的身體狀況，制定一個適合自己的經(jīng)期減肥計劃，這樣白領女性減肥才會變得容易和迅速。

　　如何利用經(jīng)期減肥?

　　女性生理周期分為3個時期：月經(jīng)期間、月經(jīng)結束至排卵前、排卵后至經(jīng)期前。充分利用好了這三個階段，白領女性們就能享受到天然的瘦身福利了。排卵期與下一次經(jīng)期距離2周的時間。經(jīng)期結束后2周內，都屬于易瘦階段，而在此之后到下一次月經(jīng)開始，屬于易胖階段，根據(jù)個人的體質也會出現(xiàn)差異。在這個經(jīng)期的三個階段制定良好的減肥計劃，就能幫助你減掉身體上的贅肉啦。

　　1、月經(jīng)期間

　　月經(jīng)期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節(jié)好對身體的負荷、強度以及量。

　　經(jīng)期減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節(jié)食的女生，此時最要緊的是恢復營養(yǎng)均衡的飲食，盡量保持體內平衡。這個時期不要過分的節(jié)食，節(jié)食減肥不僅僅會影響身體健康，同時減掉并不是脂肪而是身體的水分，減掉的體重是很容易反彈回去的。

　　2、月經(jīng)結束——排卵前

　　在月經(jīng)結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發(fā)生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經(jīng)期身體狀況良好的女性，可以在后半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經(jīng)結束后再開始吧。經(jīng)期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經(jīng)結束后，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。

　　經(jīng)期減肥計劃：如果在月經(jīng)期間，出現(xiàn)暴飲暴食，同時經(jīng)常躺著坐著，沒有走動走動的話，經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養(yǎng)均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。注意在采用運動的時候，運動強度不要過大，做之前一定要進行熱身活動，小心肌肉韌帶拉傷。專家提醒在經(jīng)期的時候要注意做一些護膝動作。可以減輕對前交叉韌帶產(chǎn)生的壓力。

　　3、排卵后——經(jīng)期前

　　在月經(jīng)到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發(fā)浮腫，同時由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發(fā)生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的?？墒牵绻苷_認識到這一點，明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖，那么就不會給自己施加太大的壓力，并且要保持營養(yǎng)均衡的飲食，為經(jīng)后減肥打下基礎，其余生活習慣照常。

　　經(jīng)期減肥計劃：總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要采用科學健康的減肥方法;而月經(jīng)到來時，則要減緩減肥的腳步，經(jīng)前易胖不要給自己帶來更多的壓力。

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　　如何利用經(jīng)期減肥，因為這個時期是白領女性們一個特殊的生理時期，由于是女性的身體各方面都出現(xiàn)了不平常的身體狀態(tài)，所以掌握好一個科學的經(jīng)期減肥方法相當重要。在實施經(jīng)期減肥計劃的時候，一定要以自己的身體變化為主，如果有不適的感覺，最好立即停止。健康是第一位的，體態(tài)的窈窕是第二位的。