白領(lǐng)如何利用椅子減肥

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　　久坐辦公室，容易頭昏腦脹，心情壓抑，同時(shí)也會(huì)讓肚子上的贅肉猖狂不止!想鍛煉身體同時(shí)也想改變一下心情，卻沒(méi)有時(shí)間去健身房!那么就跟我來(lái)學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單的椅子減肥瑜伽吧，在工作休息之余，做做簡(jiǎn)單的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)經(jīng)常處于工作緊張狀態(tài)的白領(lǐng)們效果超好!

白領(lǐng)如何利用椅子減肥
椅子減肥瑜伽 拯救深受肥胖威脅的白領(lǐng)

　　1.雙臂交搭在胸前。

椅子減肥瑜伽 拯救深受肥胖威脅的白領(lǐng)

　　2.腰椎下壓，小臂盡量接近地面。

椅子減肥瑜伽 拯救深受肥胖威脅的白領(lǐng)

　　3.臀部抬離椅子。

椅子減肥瑜伽 拯救深受肥胖威脅的白領(lǐng)

　　4.吸氣抬頭。

椅子減肥瑜伽 拯救深受肥胖威脅的白領(lǐng)

　　5.呼氣頭部回原。

　　上面這個(gè)椅子減肥瑜伽功效：消除頭腦中的混沌感，神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)，鍛煉頸部肌肉，對(duì)抑郁、沮喪，或過(guò)分激動(dòng)的人這一姿勢(shì)效果極佳。同時(shí)對(duì)于肚子上有贅肉的白領(lǐng)們也是一個(gè)好消息!

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