上班族需要的有效實(shí)用減肥方法

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  白領(lǐng)OL們1天坐足8小時(shí),工作繁忙,三餐不定時(shí),回家之后累趴了更別提運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以往不發(fā)胖是不可能的。那么,白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣減肥呢?

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  自帶飲食

  因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。

上班族需要的有效實(shí)用減肥方法

  每天帶一份健康午餐,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。

  經(jīng)常收緊自己的臀部

  久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥,越來(lái)越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況,只要掌握了訓(xùn)練方法,久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

  當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅(jiān)持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

  隱藏長(zhǎng)胖美味

  康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來(lái)講,可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

  調(diào)整座椅塑迷人曲線

上班族需要的有效實(shí)用減肥方法

  調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

  秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。

  方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

  花粉減肥法

  這是流行于美國(guó)的一種減肥方法,服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力,還能幫助人體輕松減重?;ǚ鄣墓呛亢芏?,不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi),還不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪,更重要的是,它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。

  清晨的蜂蜜水和酸奶

上班族需要的有效實(shí)用減肥方法

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  早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃,加速新陳代謝,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

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