上班族需要的有效實(shí)用減肥方法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
白領(lǐng)OL們1天坐足8小時(shí),工作繁忙,三餐不定時(shí),回家之后累趴了更別提運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以往不發(fā)胖是不可能的。那么,白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣減肥呢?
小編推薦:
上班族休閑時(shí)間的減肥動(dòng)作 辦公室閑暇時(shí)間瘦身小常識(shí)
自帶飲食
因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話,很容易讓人吃得不健康,不僅高油高脂、還可能口味很重,讓你與減肥失之交臂。

每天帶一份健康午餐,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶,不僅能讓你飽腹,還能讓你更快瘦身。
經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥,越來(lái)越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況,只要掌握了訓(xùn)練方法,久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅(jiān)持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
隱藏長(zhǎng)胖美味
康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來(lái)講,可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
調(diào)整座椅塑迷人曲線

調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!
秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的忙碌,不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng),你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
花粉減肥法
這是流行于美國(guó)的一種減肥方法,服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力,還能幫助人體輕松減重?;ǚ鄣墓呛亢芏?,不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi),還不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪,更重要的是,它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。
清晨的蜂蜜水和酸奶

更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道:http://jianfei.fh21.com.cn/
白領(lǐng)的瘦身小方法 白領(lǐng)減肥必知的常識(shí)
猜你喜歡:
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃,加速新陳代謝,早餐過后,最好能夠喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。
- 上一篇:最適合上班族四款減肥食譜
- 下一篇:白領(lǐng)最適合的兩款瘦身食譜
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 4個(gè)上班族減肥實(shí)用小方法 4個(gè)上班族減肥實(shí)用小辦法
- 產(chǎn)后減肥需選擇實(shí)用的方法
- 白領(lǐng)減肥的最有效實(shí)用方法
- 上班族怎么減肥 減肥方法有哪些
- 上班族最受歡迎的超實(shí)用減肥法
- 白領(lǐng)MM超實(shí)用的減肥方法
- 防止秋膘的幾個(gè)實(shí)用減肥方法
- 上班族怎么減肥最快?上班族減肥的最好方法介紹
- 上班族怎么減肥最快 上班族減肥的最好方法介紹
- 上班族怎么減肥最快 上班族減肥的最好方法介紹
- 做什么瑜伽動(dòng)作可以瘦肚子
- 孕期幾個(gè)月可以開始做瑜伽
- 孕婦幾個(gè)月可以做孕婦瑜伽
- 孕婦瑜伽幾個(gè)月可以開始做
- 瑜伽飲食把食物分成哪幾類
- 練瑜伽瘦的快還是運(yùn)動(dòng)瘦快
- 晚上練了瑜伽還可以吃飯嗎
- 晚上練完瑜伽吃什么比較好
- 身體比較硬的人能練瑜伽嗎
- 身體很硬的人可以練瑜伽嗎
- 身體特別硬的人能練瑜伽么
- 面部瑜伽會(huì)不會(huì)把皮膚拉松
- 瑜伽天天做好還是隔天做好
- 長(zhǎng)期練瑜伽是不是容易順產(chǎn)
- 做瑜伽能提高身體免疫力嗎
- 瑜伽鍛煉可以增強(qiáng)免疫力嗎
- 經(jīng)常做面部瑜伽對(duì)臉部好嗎
- 高溫瑜伽一個(gè)體式停留多久
- 冬天練瑜伽穿長(zhǎng)袖還是短袖
- 冬天練瑜伽穿什么衣服合適