防止秋膘的幾個(gè)實(shí)用減肥方法
現(xiàn)在的秋膘多是秋季會(huì)發(fā)胖的意思,其實(shí)原來“貼秋膘”是老百姓的一種習(xí)俗。過去民間對節(jié)氣有許多講究,多數(shù)又與吃和防病有關(guān),這與人們關(guān)注自己的生活健康不無關(guān)系。下面我們就來看看專家介紹的防治秋膘的減肥方法。
1. 洗熱水浴。洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。 冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
2. 買幾件緊身毛衣。秋冬保持不住身形的一大原因,就是因?yàn)榇┑亩?,稍微肥胖也看不出來。所以可以買一些緊身毛衣來穿,一方面是增加保持身形的動(dòng)力。另一方面,緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚,保暖性比一般的寬松服裝高了很多,稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。
3. 增加日照。秋冬太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的!千萬不要因?yàn)樘柕牧邌荻邌葑屪约簳裉柕臋C(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了,太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶,脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來,這才是健康的減肥方案 。
4. 多喝湯少吃飯暖胃不長胖。每周至少有4次以湯代飯,堅(jiān)持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),不利于減肥。
上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的防止秋膘的幾個(gè)實(shí)用減肥方法,希望對正在減肥的MM們有幫助哦!如果您對防止秋膘的減肥方法還有疑問,可以咨詢在線專家。
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