防止秋膘的幾個(gè)實(shí)用減肥方法

　　現(xiàn)在的秋膘多是秋季會(huì)發(fā)胖的意思，其實(shí)原來(lái)“貼秋膘”是老百姓的一種習(xí)俗。過去民間對(duì)節(jié)氣有許多講究，多數(shù)又與吃和防病有關(guān)，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無(wú)關(guān)系。下面我們就來(lái)看看專家介紹的防治秋膘的減肥方法。

　　1. 洗熱水浴。洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。 冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

　　2. 買幾件緊身毛衣。秋冬保持不住身形的一大原因，就是因?yàn)榇┑亩?，稍微肥胖也看不出?lái)。所以可以買一些緊身毛衣來(lái)穿，一方面是增加保持身形的動(dòng)力。另一方面，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡(jiǎn)直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來(lái)燃燒多余的脂肪。

　　3. 增加日照。秋冬太陽(yáng)也是懶懶的,但是對(duì)于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬(wàn)不要因?yàn)樘?yáng)的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié),室外活動(dòng)減少了，太陽(yáng)也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái),這才是健康的減肥方案 。

　　4. 多喝湯少吃飯暖胃不長(zhǎng)胖。每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，不利于減肥。

　　上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的防止秋膘的幾個(gè)實(shí)用減肥方法，希望對(duì)正在減肥的MM們有幫助哦!如果您對(duì)防止秋膘的減肥方法還有疑問，可以咨詢?cè)诰€專家。

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