防止秋膘的幾個實用減肥方法

　　現(xiàn)在的秋膘多是秋季會發(fā)胖的意思，其實原來“貼秋膘”是老百姓的一種習(xí)俗。過去民間對節(jié)氣有許多講究，多數(shù)又與吃和防病有關(guān)，這與人們關(guān)注自己的生活健康不無關(guān)系。下面我們就來看看專家介紹的防治秋膘的減肥方法。

　　1. 洗熱水浴。洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。 冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　2. 買幾件緊身毛衣。秋冬保持不住身形的一大原因，就是因為穿的多，稍微肥胖也看不出來。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力。另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。

　　3. 增加日照。秋冬太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機(jī)會。在秋冬季節(jié),室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案 。

　　4. 多喝湯少吃飯暖胃不長胖。每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，不利于減肥。

　　上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的防止秋膘的幾個實用減肥方法，希望對正在減肥的MM們有幫助哦!如果您對防止秋膘的減肥方法還有疑問，可以咨詢在線專家。

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