為什么白領(lǐng)最容易肥胖呢?
白領(lǐng)的工作是比較忙碌的,每天工作就是不停地在忙,所以,根本沒有時(shí)間鍛煉身體。忙碌的辦公室白領(lǐng)們,由于長時(shí)間久坐不動和沒有節(jié)制的吃甜食水果,這都是導(dǎo)致肥胖的主要原因,下面一起來看下該如何解決白領(lǐng)肥胖。下面就隨小編一起來看看這篇文章吧。

白領(lǐng)增胖的原因有哪些
點(diǎn)餐吃外賣。
時(shí)常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運(yùn)動。
越努力工作越容易發(fā)胖,而且73%的工作場所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。仰賴網(wǎng)絡(luò)和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+少睡。
20歲~30歲職場女性,一周喝兩次以上酒,每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí),她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。
突擊減肥。
在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),其實(shí)就是常說的“隱形肥胖”。
7個(gè)白領(lǐng)減肥方法解讀
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時(shí)間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬,這樣你可以利用上洗手間的時(shí)間多做下拉伸動作,這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之后,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨,單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上,可以拉伸身體軀干

在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候,不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動作。繃緊臀部站著,同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過這個(gè)動作可以幫你甩掉小肚腩,強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié),還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡,強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。
等車時(shí)的運(yùn)動
等車、等信號燈的一段時(shí)間,你也不是無事可做??梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。
將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí),只要有時(shí)間就做吧。
坐在公共汽車上
車上有座位時(shí),你可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復(fù)擺動,這個(gè)動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時(shí),坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個(gè)姿勢,能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

結(jié)語:究竟該怎么鍛煉身體,怎么減肥,如何瘦身,可是很多白領(lǐng)都想知道的了。生活中,白領(lǐng)缺乏鍛煉,喝水比較少,這樣才導(dǎo)致了肥胖的增加了,虎背熊腰就慢慢的養(yǎng)出來了,為此,我們大家在生活中一定要多注意鍛煉了,抓住一切可以鍛煉身體的機(jī)會了。
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