為什么白領最容易肥胖呢?

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  白領的工作是比較忙碌的,每天工作就是不停地在忙,所以,根本沒有時間鍛煉身體。忙碌的辦公室白領們,由于長時間久坐不動和沒有節(jié)制的吃甜食水果,這都是導致肥胖的主要原因,下面一起來看下該如何解決白領肥胖。下面就隨小編一起來看看這篇文章吧。

為什么白領最容易肥胖呢?

  白領增胖的原因有哪些

  點餐吃外賣。

  時常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。

  缺乏運動。

  越努力工作越容易發(fā)胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。

  酒精+少睡。

  20歲~30歲職場女性,一周喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。

  突擊減肥。

  在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反復復,其實就是常說的“隱形肥胖”。

  7個白領減肥方法解讀

  在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

  長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬,這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作,這樣可以促進全身的血液循環(huán),幫你保持良好的身體代謝能力。

  一邊刷牙一邊單腳站立

  早上起床之后,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨,單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

  在去上班的路上,可以拉伸身體軀干

為什么白領最容易肥胖呢?

  在等紅綠燈或是等地鐵的時候,不經意地就可以做這個動作??嚲o臀部站著,同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩,強化大腿和盆骨周圍的肌肉。

  甩包練手臂

  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前后甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了,不然不僅容易損傷肩關節(jié),還可能打傷周圍的路。

  大步走

  保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡,強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。

  等車時的運動

  等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做??梢岳眠@段時間進行收腹練習。

  將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺仿佛肚臍貼近后背,堅持6秒鐘后還原。如此反復這些簡單的練習,只要有時間就做吧。

  坐在公共汽車上

  車上有座位時,你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,盡量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

為什么白領最容易肥胖呢?

  結語:究竟該怎么鍛煉身體,怎么減肥,如何瘦身,可是很多白領都想知道的了。生活中,白領缺乏鍛煉,喝水比較少,這樣才導致了肥胖的增加了,虎背熊腰就慢慢的養(yǎng)出來了,為此,我們大家在生活中一定要多注意鍛煉了,抓住一切可以鍛煉身體的機會了。

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