上班族們的減肥小妙招

　　不少上班族長時間工作消耗能量，還沒到飯點肚子就開始咕咕叫，于是大家喜歡在上班的時候吃點小零食補充體力和放松，但是，高熱量的飲食會讓人肥胖。我們要是想瘦身，首先要控制自己的飲食，還要選擇對自己有益又有幫助的食物，芹菜汁就是其中一種。

　　首先我們要明確，控制自己的飲食不代表著說要節(jié)食。我一直都很反對為了減肥而去節(jié)食，去吃一些網(wǎng)上所謂的減肥藥。這些都是不可取的。要想瘦得漂亮，瘦得健康，我們可以選擇一些可以溶脂的食物，平時加上一些運動之類的。這個是目前最好的也是最健康的減肥方。用這個方法減肥不容易反彈，也不容易使自己的體質(zhì)發(fā)生改變。那么我們就來看一下芹菜汁為什么可以幫助我們減肥吧。

　　芹菜汁的主要功效一般都了解，因為芹菜富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，所以具有健胃、利尿、凈血調(diào)經(jīng)、降血壓、鎮(zhèn)靜等作用，可用于高血壓引起的頭暈頭痛、心煩易怒等。凡有尿路感染、前列腺炎者，皆宜常食。芹菜的豐富纖維素養(yǎng)還有助于改善腸道功能。此外芹菜還可治黃疸、去伏熱。但除此之外它還有很多特殊功效，而減肥就是其中一種。

　　首先我們?yōu)槭裁凑f芹菜汁可以減肥呢？

　　因為芹菜汁里面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的，那么我們就可以從減肥這個問題開始說了。很多人其實不是說脂肪含量很高，但是就是看起來有點胖，這個我們就要考慮一下是不是我們體內(nèi)的水分含量太多了，而芹菜汁就是針對這些情況來起作用的。大家可以想想看，當我們體內(nèi)多余的水分都排出體外了之后是不是就意味著我們也就瘦下來了呢？所以說芹菜汁是可以幫助我們減肥的。

　　除了這些，芹菜汁還有很多的好處。比如說可以幫我們的情緒穩(wěn)定下來，起到一個鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以幫助我們平肝降壓，最后還可以清熱解毒呢。因此芹菜是一種好處很多的一種蔬菜呢。

　　讓很多減肥的MM難以選擇，那上班時間吃什么零食好？

　　1.黑巧克力

　　巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　2.海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

　　3.酸奶

　　大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。

　　4.全麥纖維餅干

　　餅干的香氣誘人，總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅干和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長胖。作為辦公室的常備零食，小編推薦全麥纖維餅干。全麥纖維餅干，含有豐富纖維素，并且熱量較低，糖分少，適量吃并不會令人長胖。

　　5.即食麥片

　　麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養(yǎng)健康。

　　最后就是跟大家說一下榨芹菜汁要注意的事項。估計有些人肯定是吃不慣芹菜的，味道有點怪。所以我們可以選擇用西芹來榨汁，在榨汁的時候我們還可以適當?shù)丶右幌滤彌_一下味道。這樣的話大家就會比較能接受一點。

　　以上五種食物都是比較適合上班族食用的，不但不用讓腸胃饑餓，而且不用擔心增肥。除此之外，因為現(xiàn)在很多上班族都有肌肉饑餓征，所以建議廣大上班族每天堅持散步1小時，早晚各做一次體操，工作中途再做1至2次肢體伸展運動，防止肌肉缺氧。