男人怎么減肥最有效?

　　現(xiàn)如今，愛美已經(jīng)不再是女性朋友的專利，男人也有權(quán)利追求美。那么，男人怎么減肥呢?您是否找到適合自己的減肥方法呢?下面小編為大家詳細(xì)介紹，男人怎么減肥，希望能對您有所幫助。

　　男士應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢?采用無限制節(jié)食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。

　　男人怎么減肥?40歲以上。超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。鍛煉每星期一、五進行兩次。

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于男人怎么減肥已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家，局部減肥不僅要多做運動，也應(yīng)該在飲食方面多加注意。

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