男人減肥就要對(duì)自己狠一點(diǎn)！

　　男士減肥以運(yùn)動(dòng)為主，不但可以達(dá)到瘦身的目的，還能練就一身好體魄，讓迷人的好身材吸引更多美女的目光，下面小編就為各位男性朋友推薦幾個(gè)男士運(yùn)動(dòng)減肥的方法：

　　男士運(yùn)動(dòng)減肥一：體側(cè)抬腿

　　效果：可以鍛煉髖關(guān)節(jié)。

　　方法：雙手撐住地面，右腿膝蓋跪地，左腿向體側(cè)伸出并繃直。之后抬起左腿再慢慢放下，反復(fù)做4次，之后換左腿膝蓋彎曲，右腿伸直抬起入下的動(dòng)作，同樣做4次。

　　男士運(yùn)動(dòng)減肥二：屈身控制

　　效果：可鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)腿部柔韌性。

　　方法：身體站直，雙腳分開(kāi)，雙手放在身兩側(cè)并貼緊臀部，腰背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈，保持這個(gè)姿勢(shì)心中默數(shù)15個(gè)數(shù)。之后再進(jìn)一步屈體，雙手握住小腿肚，雙腿繃直，保持這個(gè)姿勢(shì)默數(shù)15個(gè)數(shù)，大約用時(shí)1分鐘。

　　男士運(yùn)動(dòng)減肥三：屈膝下蹲

　　效果：可強(qiáng)健背部、臀部、大腿肌肉。

　　方法：身體自然站直，雙腳分開(kāi)，腹部收緊，臀部夾緊，膝蓋慢慢彎曲下蹲，蹲到最低點(diǎn)時(shí)保持2秒鐘，之后慢慢站起恢復(fù)站立姿勢(shì)，反復(fù)進(jìn)行5次，大約用時(shí)1分鐘。

　　男士運(yùn)動(dòng)減肥四：木偶動(dòng)作

　　效果：可鍛煉上臂和腰腹部位。

　　方法：身體自然站直，雙腳分開(kāi)，手臂側(cè)平舉，手肘微微彎曲。左手指指向上，右手手指朝下，身體向左側(cè)傾斜，就像一只提線(xiàn)木偶。之后右手向上扭轉(zhuǎn)，左手向下扭轉(zhuǎn)，此與同時(shí)，身體向右側(cè)傾斜，反復(fù)練習(xí)可能鍛煉手臂和腰腹，大約用時(shí)1分鐘。

　　男人減肥就要有男人的樣子，要有不怕苦不怕累的精神，只要你有戰(zhàn)勝肥胖的決心和堅(jiān)持到底的毅力，那么減肥瘦身就會(huì)成功，就能擁有強(qiáng)健的體魄和完美的好身材。