4大男人減肥法，教你告別“中廣身材”

　　中廣身材是難看的，那什么是所謂的中廣人材呢，就是人到中年發(fā)福!男性在中年階段是很容易發(fā)福的，誰說減肥瘦身只是女性的事情，誰男士不需要減肥，肥胖嚴(yán)重的影響著身體的健康，所以減肥勢在必得，減肥刻不容緩，男士同需要減肥瘦身!那男士要怎樣拒絕肥胖呢?怎樣才能不讓中廣身材賴上你呢?

　　3餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

　　更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

　　養(yǎng)成運動習(xí)慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。

　　這有妙法解決，現(xiàn)在很多學(xué)?；顒又行模偃臻_放出租，三五好友家庭相約湊對運動，每星期花2小時，既可交際，又可培養(yǎng)家人感情。

　　改變工作習(xí)性

　　既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。

　　身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　　生活作息正常

　　不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　工作一定有壓力，年輕上班族踏進(jìn)職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂... ...都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。在一個舒心的環(huán)境中讓自己的減肥事情變得簡單又愉快!