男性減肥 必修健康瘦身法

　　大腹便便，滿身贅肉怎么能體現(xiàn)帥哥英俊瀟灑的身姿呢。要人前顯亮，就得背后奮力減肥瘦身哦。男性減肥看來(lái)是不能再拖的了，當(dāng)然減肥要綠色健康，那么健康的男性減肥是什么樣的呢。

　　一、把你周圍的溫度提高

　　如果你選擇運(yùn)動(dòng)健身減肥又希望能夠減少時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，那么最好的方法是把健身房的溫度調(diào)高點(diǎn)，讓汗水大一點(diǎn)。我們都知道在空調(diào)房里運(yùn)動(dòng)，身體的能量消耗會(huì)降低，如果希望燃燒脂肪而減肥的人，那就要給自己創(chuàng)造一個(gè)大汗淋漓的機(jī)會(huì)，把溫度調(diào)高點(diǎn)。而且在空調(diào)房健身也會(huì)讓你更容易更快疲憊，結(jié)果燃燒不了多少脂肪。

　　二、多吃含碘的食物

　　除了做運(yùn)動(dòng)減肥之外，男性減肥可以在飲食上注意，改掉不良的飲食習(xí)慣，常吃含碘的食物可以幫助你減肥。因?yàn)槭澄镏胸S富的碘，可以保證身體的甲狀腺素的供應(yīng)正常，而這種甲狀腺素是燃脂的助推器，即使少點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也能更快地消耗脂肪。

　　三、適當(dāng)喝咖啡幫助消耗脂肪

　　喝咖啡減肥有點(diǎn)驚訝，但確實(shí)有效。因?yàn)楹瓤Х?0到40分鐘之后，血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高，而在這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍。因?yàn)檫@時(shí)做運(yùn)動(dòng)，血液中的脂肪酸就會(huì)變成熱量被消耗掉。但是并不是說(shuō)咖啡喝得越多越好，每天不能超過(guò)2杯，太多會(huì)傷身。

　　四、運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不吃東西

　　如果決定要去做運(yùn)動(dòng)的話，最好是做運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就會(huì)比較少，就能更快地消耗身體內(nèi)的脂肪。這時(shí)你就不需要做太多的運(yùn)動(dòng)，也能消耗脂肪，達(dá)到你想要的結(jié)果。

　　男兒當(dāng)自強(qiáng)，男性減肥也不能怯陣哦，整頓精神快來(lái)吧。