白領(lǐng)男士的煩惱多 營(yíng)養(yǎng)師來(lái)支招

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  針對(duì)于想減肥的人群來(lái)講,女性朋友還是占著大多數(shù),但這并不說(shuō)明男士就不能減肥了!白領(lǐng)男士由于長(zhǎng)久做辦公室,也會(huì)有著各種煩惱各種肥胖各種病!看看這些白領(lǐng)男士們都有著那些煩惱呢?營(yíng)養(yǎng)師又是怎么為他們出謀劃策的呢?

  辦公室久坐白領(lǐng)男士也有苦惱

  有網(wǎng)友提問(wèn):“辦公室里皮膚容易干,吃什么可以補(bǔ)水滋潤(rùn)?”

  營(yíng)養(yǎng)師:喝水最重要,水對(duì)身體的重要性是任何飲品都不可替代的,如果有喝茶喝咖啡的習(xí)慣的話要控制,每天不可以超過(guò)2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的,可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素含量,還可以有效幫助身體抗氧化,抵抗辦公室中的各種輻射

  “坐辦公室便秘,有沒(méi)有什么好招啊?

  營(yíng)養(yǎng)師:每天飲用清水1500毫升(睡前兩小時(shí)停止)為腸道補(bǔ)充足夠的水分,軟化便便方便排出;搭配40-90分鐘有氧運(yùn)動(dòng)增加腸子的蠕動(dòng)力。早晨補(bǔ)充蔬果汁(連果渣),下午堅(jiān)果 牛奶 飲都會(huì)有效的解決便秘問(wèn)題,但是一定要堅(jiān)持。

 ?? 增強(qiáng)“戰(zhàn)斗力”,新鮮水果不可少

  營(yíng)養(yǎng)師:多食用時(shí)令水果,每天早餐之后補(bǔ)充一些水果,一天都會(huì)水當(dāng)當(dāng),而且還可以幫助身體排毒,平衡血糖,使自己在中午不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。春季是養(yǎng)肝的季節(jié),飲食不宜吃的過(guò)酸,主要以綠色的蔬菜為主,不要過(guò)度的烹飪食材,使其保持原有的新鮮度。另外補(bǔ)充一些維生素A也是很必要的。

  白領(lǐng)男士健康食譜小貼士

  清肺化痰之芹菜百合雪梨汁:不僅僅可以緩解肺熱,另外多喝溫水以改善身體內(nèi)環(huán)境太過(guò)干燥的問(wèn)題,讓我們的一整天都神清氣爽。如果每天補(bǔ)充紅棗4-6克,還可以健脾養(yǎng)肺,增強(qiáng)!誰(shuí)說(shuō)減肥瘦身只是女士的喜好!白領(lǐng)男士一樣需要減肥瘦身!

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