白領(lǐng)男士減肥有絕招嗎?
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在現(xiàn)在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)呢,減肥不單單再是女性朋友的專(zhuān)利了,今天小編給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,這樣,身體會(huì)變得健美,人會(huì)感到精力充沛,可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作,具體方法如下:
白領(lǐng)男士減肥有絕招嗎?
一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動(dòng)作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動(dòng)作重復(fù)做50次,若做100次效果會(huì)更理想。
二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
這個(gè)減肥方法就是只有三部,是不是很簡(jiǎn)單呢?那么想要減肥瘦身的你就趕快來(lái)試試吧!
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