白領(lǐng)男士減肥有絕招嗎？

　　在現(xiàn)在這個高速發(fā)展的社會呢，減肥不單單再是女性朋友的專利了，今天小編給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。

　　這個減肥方法就是只有三部，是不是很簡單呢?那么想要減肥瘦身的你就趕快來試試吧!