男人減肥最快的方法—減肥操

　　腹部屬于深層脂肪本身就很難減下去，何況是一個(gè)男人的腹部!想要瘦腹，那男人減肥最快的方法是什么?下面簡單的瘦腹減肥操能有效果的鍛煉松弛的腹部，是男人減肥最快的方法哦!

　　1、盤腿坐在地板上，在腦后手握重物，之后將重物舉過頭頂，同時(shí)收腹呼氣，接著將手臂收回放于腦后，吸氣，腹部放松，將此動作重復(fù)進(jìn)行8～12次。

　　2、身體平躺在地板上，雙腿及腳跟并攏，手臂向頭頂處伸直，用腹部的力量坐起上身，并盡量讓雙手手指去觸碰腳尖，之后上身再慢慢躺下，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作10次。

　　3、雙手扶住門框，身體懸空，之后利用腹部的力度讓雙腿一同向上抬起，注意雙腿要繃直，盡量把腿抬至與身體成90度角的位置，之后保持這個(gè)姿勢幾秒鐘后再慢慢入下，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作5～10次。

　　4、身體自然站直，左手放在腹部，右手放于腦后，吸氣收腹，同時(shí)左4手輕輕按壓腹部，憋氣幾秒鐘后呼氣放松，讓腹部向前拱出，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作10次。

　　男士最快的減肥方法還可以利用呼吸方法來進(jìn)行腹部的鍛煉，唱歌的呼吸方法有些困難不好掌握，但可以試試日本著名的山田式呼吸法，這種呼吸方法可以教你如何掌握唱歌的呼吸方法，并且還能鍛煉腹部及胸部的肌肉。