老年人春季減肥應注意四點

　　雖說春暖花開，人心浮動。連老年人也躍躍欲試開始到廣場上公園里鍛煉減肥去了。但其實早春的天氣還是很寒冷的，老年人春季減肥一定要注意一下這幾個方面。

　　首先要注意運動量和運動幅度不要太大。

　　冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。

　　其次應注意不要太早。

　　初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

　　第三是要注意在鍛煉前適量進食。

　　老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

　　第四是要注意保暖。春寒料峭。

　　人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。

　　老年人減肥瘦身要循序漸進，“徐圖緩之”，尤其到了春天這萬物復蘇的季節(jié)，還是多欣賞風景慢慢喲喲樂呵樂呵才好。