兒童瘦身有什么好方法？

　　肥胖是一種癥狀，它可以產(chǎn)生很多的疾病，而且也有很多的害處，在減肥時不僅要減少食物能量的攝取，也要減少水的攝取量。那么這種說法科學嗎?那兒童減肥都有什么好方法呢?今天我就給大家來介紹一下：

　　運動前后，都要及時補充水分，以使體內的細胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。柴巍中博士說，由于水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水攝入量低會增加脂肪的沉積，相反水攝取量高則使脂肪沉積少。

　　青少年在減肥時，喝水越多越好，與此同時還能阻止減重時發(fā)生的皮膚皺縮和衰退?，F(xiàn)在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發(fā)育及學習能力都會受到損害，他們成年后更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。

　　“我特別推薦青少年多吃花生、核桃等干果類食物，每天1~2兩，因為國外有研究表明干果類食物能幫助減肥?！睘榱耸骨嗌倌昴軌蜉^好的保持體重，柴巍中博士介紹了一些有助減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃;每天吃粗糧2兩;多吃海產(chǎn)品;少吃動物性油脂。

　　兒童減肥就是要看你的方法是不是適合自己的，這樣的話，只有適合自己的才是最好的呢·~~~趕快加入我們吧!不要在猶豫了!