步行減肥優(yōu)勢(shì)大，慢慢愛上它

　　很多肥胖的人都知道減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情，減肥有很多種方法，運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的，也是最健康的減肥方法，既有助于消耗身體的熱量還能健身!那么步行減肥有什么減肥優(yōu)勢(shì)呢?

　　益處之一：能夠解憂排壓

　　多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，有利于提高工作效率。

　　益處之二：增強(qiáng)心肺功能

　　其實(shí)只要路程是合適的，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾玻步行還可減少荷爾蒙分泌，進(jìn)而降低血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足的問題，進(jìn)而控制血糖，預(yù)防糖尿玻

　　益處之三：防治頸椎疾病

　　步行時(shí)如昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)，有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案的姿勢(shì)，防治頸椎疾玻因?yàn)轭^部重量約占體重的1/10 ，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

　　益處之四：提高睡眠質(zhì)量

　　每天堅(jiān)持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外，吃飯后、睡覺前走路也不錯(cuò)，睡前走路有助于促進(jìn)睡眠。

　　益處之五：保持良好體形

　　步行可促進(jìn)消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。

　　專家稱，快步行走是最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。

　　步行減肥既安全又減肥，不失為一種好的減肥方法，這樣的方法優(yōu)勢(shì)多多，那就趕緊愛上它吧，愛上了它，減肥就會(huì)成功，只要你堅(jiān)持下去，有戰(zhàn)勝它的毅力和勇氣。