適合兒童的瑜伽瘦身動(dòng)作
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
五歲以上的孩子可以做一些瘦身瑜伽動(dòng)作,這樣既可以減肥瘦身還能幫助培養(yǎng)孩子的集中注意力和自信心,同時(shí)還能豐富孩子的想象力和緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力!那適合少兒的瑜伽減肥動(dòng)作有什么呢?什么瘦身動(dòng)作是比較有效果的呢?
躺姿扭轉(zhuǎn)式
仰躺在地上,兩手向側(cè)打開,左腿伸直,右腿彎曲膝蓋成90度并抬起,使得小腿平行與地面。然后將右腿下擺至左側(cè)地面,同時(shí)將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),停住3-5個(gè)呼吸,然后換腿重復(fù),左右各做10次。
仰躺展臂式
仰躺在地上,兩腿并攏,膝蓋彎曲,左手放在身側(cè),右手向頭頂方向伸展,掌心向上,停住10秒后換左手向頭頂方向伸展,左手放在身側(cè)。左右手臂交替重復(fù)動(dòng)作各10次。
嬰兒式
兩膝并攏跪坐在地上,兩手向上舉起,手臂貼住耳旁,掌心向前,然后上身慢慢向前伸展,直到額頭和雙掌觸地,然后全身放松,自然呼吸30秒,然后回到原位,重復(fù)5次。
山式
兩腿并攏,雙手手指交扣,向上翻轉(zhuǎn)手掌,并緊貼耳旁伸直手臂,保持姿勢(shì)約5-10個(gè)呼吸,然后放下雙手,重復(fù)動(dòng)作10次。
束角式
坐姿,兩腿向內(nèi)彎曲膝蓋,兩腳張合十,腰背挺直,兩手交扣握住腳掌,目視前方,兩邊膝蓋盡量向地面貼合。
仰躺單腿伸直
仰躺在地上,兩腳并攏彎曲膝蓋成90度。然后將左腿向上抬起并伸直,腳板勾起,與地面成直角,兩手抱住大腿,停住約3-5個(gè)呼吸,然后放下左腿,換右腿向上抬起。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候孩子們一定要在家長(zhǎng)的陪伴下到正規(guī)的瑜伽館去訓(xùn)練,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的孩子正是身體發(fā)育的時(shí)候,如果練習(xí)有誤的話,就會(huì)造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 適合兒童的瑜伽瘦腰動(dòng)作
- 瑜伽瘦腰動(dòng)作解決兒童瘦身問題
- 適合白領(lǐng)的瑜伽動(dòng)作有哪些?白領(lǐng)適合什么瑜伽動(dòng)作?
- 能瘦身的瑜伽動(dòng)作
- 適合孕婦瑜伽的動(dòng)作
- 適合孕婦的瑜伽動(dòng)作
- 適合床上的瑜伽動(dòng)作?
- 適合孕婦的瑜伽動(dòng)作有哪些
- 瑜伽瘦身 最適合初學(xué)者的動(dòng)作
- 瑜伽最瘦身的動(dòng)作
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長(zhǎng)期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對(duì)人體的好處是什么
- 普拉提對(duì)人體的好處有哪些