晚上不吃飯好嗎？不吃晚飯都有哪些危害

如今，很多人為了減肥而不在晚上吃晚飯，但這種做法是不科學(xué)的，不僅不吃晚飯不起減肥的作用，而且對(duì)我們的身體也有很大的傷害。不吃晚飯都有哪些危害呢?現(xiàn)在就跟小編來(lái)了解下。

1.影響效率

現(xiàn)在，人們學(xué)習(xí)和工作的壓力越來(lái)越大。他們經(jīng)常在晚上加班，不補(bǔ)充能量，這很容易導(dǎo)致過度的能量損失。為了保證效率，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)吃飯，不要空腹，以免產(chǎn)生相反的效果。

2.影響睡眠

如果人們經(jīng)常在晚上加班，消耗過多的能量，他們很容易挨餓。消化系統(tǒng)也向大腦發(fā)送信號(hào)。此時(shí)，如果沒有能量供應(yīng)，則神經(jīng)系統(tǒng)已處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠質(zhì)量，身體無(wú)法休息，經(jīng)常感到疲勞。

3.抵抗力降低

人體饑餓時(shí)，細(xì)胞沒有足夠的能量抵抗外界干擾，很容易受到外界環(huán)境的刺激，出現(xiàn)各種明顯的病理變化。另外，如果長(zhǎng)期不吃飯，可能會(huì)誘發(fā)低血糖，影響血糖平衡，導(dǎo)致各種低血糖癥狀，有時(shí)頭暈、記憶力減退、精神萎靡等。

4.胃粘膜損傷

我們都知道，禁食往往會(huì)導(dǎo)致胃腸道分泌大量的消化液，導(dǎo)致內(nèi)部環(huán)境呈酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經(jīng)常不吃晚飯，胃腸會(huì)長(zhǎng)期處于禁食狀態(tài)，刺激大量消化腺的分泌，從而影響胃腸功能，破壞胃腸粘膜，不利于消化系統(tǒng)的維持。

5.營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

許多人想減肥，不吃晚飯，這是非常不健康的。如果你經(jīng)常不吃飯，身體補(bǔ)充的能量不足，往往導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，消化功能異常。晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富，不吃晚餐，身體沒有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，經(jīng)常出現(xiàn)免疫功能下降的問題。