臺灣減肥食譜，3星期瘦7公斤！最合適減肥養(yǎng)顏的女人，不吃太虧了

很多女人為了減肥不擇手段，為了減肥研究了各種減肥食譜、減肥三餐，可往往卻事倍功半。我們在減肥前有沒有想過，針對自身體質(zhì)再進行減肥呢？很多人減肥是盲目的，就知道自己要減肥，可方法用盡還是失敗。

但有一個減肥前提，就是我們在減肥的時候，要控制飲食和運動減肥。飲食方面在網(wǎng)上的攻略很多，但運動減肥方法，還是要自己堅持，很多女人就是在這一步的時候倒下的。所以，今天我就給大家介紹一種臺灣的減肥食譜，3星期能瘦7公斤，非常適合我們想要減肥養(yǎng)顏的女人。接下來，我們一起來看看這種臺灣減肥食譜吧。

減肥食譜：

早餐：一杯酸奶+一顆雞蛋+一顆蘋果；午餐：一份葷素炒菜+一碗米飯+飯后酸奶+一顆蘋果；晚餐：一份素炒菜+半碗米飯+飯后酸奶+一顆蘋果；

大家可以看出來，我們這3餐吃的都不少，而且很正常。很多人都想問，吃這么多怎么減肥？各位別著急，這個減肥食譜的確有減肥的效果，但是并不是我們所說的3星期減肥7公斤。配上這個減肥食譜，再加上以下這個減肥方法，才是我們在3星期瘦到7公斤的妙方。

我們只要3餐按著這樣吃，午餐和晚餐可以自由搭配。這時候我們要記住了，在睡前30分鐘內(nèi)，吃50克乳酪或者 1片奶酪，喝50毫升的紅酒。這個減肥方法，再加上上面的減肥食譜，可以讓我們3周瘦掉7公斤肥肉。接下來，我會向大家解釋一下其中的功效原理。

功效原理：

奶酪配紅酒，可以提高代謝能力，有助于人體脂肪的燃燒。奶酪中含有脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，而紅酒中含有酒精，都具有產(chǎn)熱作用，會讓血糖上升。單它們的熱量很低，才130卡左右，再加上我們每日用以上的減肥食譜控制，更容易減重。

人如果每天攝入固定的鈣質(zhì)有助于減肥，奶酪成分與母乳比例接近，而且奶酪不含乳糖，還能提高人體的代謝率。紅酒能幫助人睡眠。我們在睡眠時，代謝會變慢。吃奶酪喝紅酒，能加速新陳代謝，在我們睡覺時能消耗體內(nèi)脂肪，以達到減肥瘦身的效果。

材料挑選：

我們晚餐時不能吃淀粉類食物，否則會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。奶酪片要選擇脂質(zhì)和鈣質(zhì)含量高、低糖和低碳水化合物、自然發(fā)酵或煙熏口味的。不能選擇加工多，有添加口味的奶酪。我們可以按照1包奶酪以100克為單位，含糖量保持在5克以下，脂質(zhì)在25克以上的方法來挑選。這種奶酪就可以用來減肥，還有助于我們?nèi)紵尾亢脱康闹尽?/p>

想瘦到90斤的小伙伴，我這里有各種健康、快速的方法可以幫你減肥，如果你有減肥類的疑問，可以隨時在留言板與我溝通哦！        

好啦，今天為大家介紹的減肥食譜就到這里。這份減肥食譜不僅能減肥，還具有美容養(yǎng)顏的功效，最合適減肥養(yǎng)顏的女人。本人親自試過，很有效果，想要減肥瘦身的女人，也可以試試。