不同體質(zhì)的瑜伽鍛煉方法也不一樣嗎 盤(pán)點(diǎn)不同體質(zhì)的瑜伽養(yǎng)生方法

　　初期瑜伽經(jīng)論記述：“有機(jī)物身體”的“我”由幾大原素(地、水、火、風(fēng))組成。幾大相互之間組成，便變成人體的實(shí)質(zhì)，風(fēng)原素與有機(jī)物觸碰，使身體有機(jī)物運(yùn)功造成動(dòng)能的運(yùn)作，身體膽液是水火原素的融合，化轉(zhuǎn)有機(jī)物為動(dòng)能，與津涎會(huì)合，地水元素造成功效，以養(yǎng)分人體。此幾大相互之間均衡，則人體運(yùn)行無(wú)礙。

　　瑜珈行者覺(jué)得，身體幾大不調(diào)，導(dǎo)致失去平衡，則心身得病或成病，幾大調(diào)合，萬(wàn)病無(wú)生，令心身愉悅!

　　經(jīng)論上論述：不一樣的人到形質(zhì)、作用、情緒上存有著分別的獨(dú)立性，這類(lèi)身理上的心身特點(diǎn)便稱(chēng)作身體素質(zhì)。身體素質(zhì)危害人對(duì)壞境的適應(yīng)力和對(duì)病癥的抵抗力，及其病發(fā)流程中病癥轉(zhuǎn)型的共性，從而危害著人體醫(yī)治的反映性，進(jìn)而使身體的生、老、病、死等性命流程，含有顯著的某些非特異。

　　身體素質(zhì)難題有利于剖析病癥，對(duì)確診、醫(yī)治、預(yù)防傳染病及養(yǎng)身均有關(guān)鍵的含義，故最先須知道身體不一樣身體素質(zhì)的特點(diǎn)。針對(duì)瑜珈養(yǎng)身者，能夠依據(jù)分別不一樣的身體素質(zhì)特點(diǎn)，挑選相對(duì)的對(duì)策和方式，以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防傳染病，提高身體健康，超過(guò)益壽延年的目地。

　　普遍的幾種種類(lèi)身體素質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法。

　　一、火性身體素質(zhì)：這類(lèi)人的身體素質(zhì)特性為型體削瘦;手掌心、足心熱;內(nèi)火大、躁熱為光心煩，易于失眼，大便干燥，尿黃;不抗秋冬季，多喜冷食。

　　瑜珈養(yǎng)生方法：

　　1、精氣神調(diào)理：這種人身體素質(zhì)陰火虛旺，性情急躁，經(jīng)常鬧心愛(ài)生氣，它是火大擾靈根之原因，應(yīng)遵照“聰慧瑜珈之精氣神內(nèi)守”的養(yǎng)身法。多提升自身修行內(nèi)觀修養(yǎng)，培養(yǎng)理智、鎮(zhèn)定自若的陋習(xí)。少出席強(qiáng)行性的運(yùn)功等活動(dòng)。

　　2、膳食調(diào)理：多吃口味淡食材，如：江米、之麻、峰蜜、乳制品、豆腐、魚(yú)、蔬萊等。有標(biāo)準(zhǔn)的人可食用某些補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品，如：海叁、白木耳、蟲(chóng)草等，辣味燥烈之品應(yīng)少吃。

　　3、挑選瑜伽練習(xí)：以清靜為背靜下的養(yǎng)身訓(xùn)練;如：行經(jīng)、內(nèi)觀靜座、內(nèi)靜能量的體式訓(xùn)練法等;不適合偏激運(yùn)功的體式，突出調(diào)理腎臟。

　　二、水溶性身體素質(zhì)：這類(lèi)人滿(mǎn)為患型體白胖，或臉色淡白，手腳涼;小便多清長(zhǎng)，排便時(shí)稀，畏寒、怕寒;喜愛(ài)暖。

　　瑜珈養(yǎng)生方法：

　　1、內(nèi)心調(diào)理：這種人因陽(yáng)氣虛，常表現(xiàn)出心態(tài)不佳，開(kāi)心憂傷不確定;這種人要擅于調(diào)整自身的心態(tài)，多問(wèn)歌曲，戶(hù)外行走等。

　　2、膳食調(diào)理多食壯陽(yáng)食品，如牛肉、五谷粥等，尤其夏季三伏時(shí)，每個(gè)伏適當(dāng)食補(bǔ)，以壯身體氣血之功。

　　3、挑選瑜伽練習(xí)：水大身體素質(zhì)的人，一年四季都應(yīng)提升人體鍛練，可采用戶(hù)外活動(dòng);瑜伽練習(xí)層面，多開(kāi)展深吸氣訓(xùn)練，挑選人體全方位調(diào)節(jié)體式組成，依據(jù)精力承擔(dān)可適度增加動(dòng)量等。

　　三、地性身體素質(zhì)：因此臉色晦滯，嘴唇色暗，臉部皮膚干燥，眼圈黑暗者多見(jiàn)血瘀體質(zhì)之士。

　　瑜珈養(yǎng)生方法：

　　1、挑選瑜伽練習(xí)：多做有利于心血管氣血的靜態(tài)訓(xùn)練，如：血?dú)獯龠M(jìn)支承下的體式運(yùn)功;人體的經(jīng)脈行等能使人體各處都快速增長(zhǎng)起來(lái)，是有利于血?dú)膺\(yùn)作的最好的選擇。

　　2、膳食調(diào)理：常吃具備活血化淤功效的肉制品，如桃仁、黑芝麻、油菜、醋等，常常煮食某些山楂粥和花生粥。也可采用某些化瘀益氣補(bǔ)血之藥物(川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉制品褒湯食用。

　　3、觀念調(diào)節(jié)：維持瑜珈的潛意識(shí)，多幫助自身;明白瑜珈思辯之法可令自身總體均衡。

　　四、風(fēng)性身體素質(zhì)：型體過(guò)胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的顯著特點(diǎn)。

　　瑜珈養(yǎng)生方法：

　　1、壞境調(diào)攝：多防止在中雨時(shí)節(jié)，風(fēng)濕邪氣等襲擊;不宜居住在冰冷濕冷的壞境里。

　　2、膳食調(diào)整：應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)脾利濕;祛痰祛濕的食物，如白蘿卜、荷蘭豆、包菜、豇豆、羊蔥、海菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲品、酒水之品，且每頓飯不適合太飽。

　　3、挑選瑜伽練習(xí)：風(fēng)性身體素質(zhì)之士，因水壓大部分型體過(guò)胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)久努力溜達(dá)、跑步等活動(dòng)，瑜伽練習(xí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)慢慢提高動(dòng)量，以緊松幅度變換為宜背靜下，讓松散的肌膚慢慢轉(zhuǎn)化成牢固、高密度的腹肌。

　　換句話說(shuō)，不管你應(yīng)屬哪種身體素質(zhì)的人，要是努力有目地的養(yǎng)生保健，能夠不斷提高健康生活品質(zhì)，依據(jù)自身的狀況，根據(jù)瑜珈來(lái)調(diào)節(jié)自身的人體運(yùn)功、膳食、情緒等，堅(jiān)持不懈，能夠常維持令幾大均衡，得到建康長(zhǎng)久經(jīng)濟(jì)收益，超過(guò)增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防傳染病和益壽延年的目地;人們堅(jiān)信每個(gè)人都能增加自身的性命，變成1個(gè)全方位整體健康的人。