練習瑜伽時需要注意哪些細節(jié) 這6點事項需要多多留心注意

　　1、對練習者的膳食沒有特別規(guī)定。能夠?qū)⑽傅囊淮蟀胙b食材，五分之一剩水，其他五分之一維持缺編，即吃得不必太飽，以防覺得厚重和散漫。練習瑜伽左右1個鐘頭內(nèi)不必就餐，餐后2個鐘頭內(nèi)盡量減少訓練。

　　2、暖身很關(guān)鍵。不必剛開始就做超難的姿勢，以防導致運功損害。最合適先做某些瑜珈暖身姿勢，由淺入深，防止人體遭受受驚。

　　3、訓練時情緒盡可能釋放壓力，可允許人體一丟丟酸疼，但不必過多用勁或湊合做姿勢。

　　4、訓練時不必狂笑或說話，要潛心地吸氣。維持有周期性、較低沉的吸氣，這有利于人體釋放壓力。

　　5、最合適能每日訓練，做了1個詳細瑜伽體式后，忘記平躺著攤尸式大歇息。

　　6、宜在安寧、透風優(yōu)良的屋子里訓練。室內(nèi)環(huán)境要新鮮，能夠隨意吸進co2。還可以在戶外訓練，但壞境要開心，例如花苑，不必在風大、嚴寒或不潔的、有煙味的氣體中訓練。不必在挨近家俱、爐子或防礙訓練的一切場地訓練，以防出現(xiàn)意外，特別是在在做頭手倒立時，不必在電扇下訓練。