瑜伽前的放松準備是什么？瑜伽怎么做才能練好？

　　釋放壓力功是入門太極拳的人通常應最先學習把握的初學內(nèi)功心法，是這種選用或臥、或坐、或站等姿態(tài)來訓練的靜功。都是加強學習高級內(nèi)功心法前應當把握的基本技能。

　　一提到釋放壓力功，通常人滿為患易于了解為僅僅釋放壓力腹肌。我覺得釋放壓力功規(guī)定的沒有只是的腹肌釋放壓力，也一起規(guī)定精氣神的釋放壓力，乃至能夠說精氣神釋放壓力是學好釋放壓力功導向和基本。只能精氣神真正做到釋放壓力了，腹肌能夠超過非常好的釋放壓力。

　　說白了精氣神的釋放壓力具體表現(xiàn)在2個層面：一要盡量地解決與練功不相干的妄念。這關(guān)鍵指入門太極拳時，潛意識經(jīng)常一陣子達不上專情，而偶爾越想專情，妄念反倒會紛沓而至。二是避免和清除釋放壓力時造成的焦慮不安。說白了釋放壓力時造成的焦慮不安指得有些人因練功心切，想盡早地超過目地，事實上是欲速不達，越想釋放壓力，精氣神和腹肌反倒越 焦慮不安。清除這二種情況的方式之首是將潛意識密集到人體1個接1個釋放壓力的位置上，去細心體查每一部位釋放壓力時造成的覺得。那樣，順理成章就阻隔了其他妄念的造成，超過精氣神釋放壓力。說白了腹肌的釋放壓力是要保證在維持練功體勢的基本上取決于地釋放壓力。這類釋放壓力并不是是麻痹大意酥軟，由于要維持必須的練功體勢，腹肌必定有必須的焦慮不安 度。殊不知這類肌焦慮不安又沒有疆硬，超過正好能維持體勢只能。這類腹肌情況也是平時常說的“松而鍥而不舍，緊而不僵”。

　　下邊介紹練釋放壓力功的具體做法：

　　吸氣：生態(tài)吸氣。

　　姿態(tài)：臥位、坐位、站位皆可。

　　潛意識：按住下邊介紹的次序想像人體各處的腹肌，盡可能促進腹肌釋放壓力，并一起認真仔細腹肌釋放壓力時的覺得。

　　釋放壓力腹肌的方式：輕閉眼睛，從頭上開使按順序1個位置1個位置地想像并釋放壓力。

　　頭上、額頭、眼眉、眼皮、眼珠、鼻頭、嘴巴、臉部、下顎、頭頸、兩肩、上臂、肘關(guān)節(jié)、上臂、肘關(guān)節(jié)、雙手、十指、胸口、兩脅、上腹部、小肚子、項部后后背、腹部、屁股、小腿、膝蓋骨、大腿、踝關(guān)節(jié)、兩腳。這般釋放壓力可不斷數(shù)次。為提升釋放壓力作用，可在想像到每一位置時念叨“松”字，也可一起播發(fā)輕快的音樂。

　　釋放壓力功對緩解疲勞，恢復元氣有不錯的作用。對清除焦慮不安、有助于睡眠也很見效。失眼病人可在夜間發(fā)生關(guān)系后訓練釋放壓力功，?？呻S之身心的釋放壓力，迅速入睡。