瑜伽的體位和呼吸是如何進行配合的 瑜伽的呼吸標準是怎么樣的

　　瑜珈注重三為一體為標準：體位法、吸氣和潛意識。體位法要靠吸氣協(xié)調(diào)進行，提升潛意識密集在人體被興奮的位置，認真感受興奮位置的肌腱拉申，腹肌縮緊的覺得，釋放壓力時閉上眼認真享有人體釋放壓力的舒暢，體會血夜在身體加快循壞流蕩。保證了這3點相結(jié)合，互揉和，就能體會到所作的姿勢如行云猶如灑脫，如水流猶如柔和。

　　吸氣的深長與穩(wěn)定也會給你感受到心里的詳和與寧靜。此時，你確實會忘掉周邊的任何，專心地支出到享有潔凈的瑜珈衣食住行之中，此時的你也是飄然欲仙的，開心極其的。

　　通常的瑜伽課程剛開始全是訓練調(diào)息，讓浮躁的心靜下心來，隨后開展準備活動，適當提高人體的柔韌度，接著開使姿勢姿勢。當你沒有協(xié)調(diào)好吸氣，做出去的體勢就不容易順暢，對健身的成效也會大打折扣。

　　現(xiàn)將姿勢與吸氣的協(xié)調(diào)步聚梳理給出：

　　吸氣遵照標準：

　　一、吸氣吸氣，先吐后吸，左右左右，先左后右。

　　二、人體胳膊往上是吸，往下是吐。人體往左邊與往右邊的扭曲與側(cè)彎是吐，復原是吸。

　　三、人體前彎是吐，后仰是吸。

　　四、勻速運動時生態(tài)吸氣不要輕易試著閉氣)。

　　五、訓練調(diào)息時，吸氣緊跟歌曲的節(jié)奏。

　　六、練姿勢時，姿勢追隨吸氣的節(jié)拍。

　　非常表明：人們舞蹈時都了解步伐要踩上歌曲的節(jié)拍，蹦D要追隨節(jié)奏快，慢4要追隨慢節(jié)拍。人們再將慢舞的覺得引生到瑜珈姿勢貝盛，把姿勢當做舞步，把吸氣當做是舞曲。吸氣要遲緩，姿勢也隨之柔和，讓人體漸漸地輕飄起來。而沒有生澀地迅速地往上、往下，往左、往右，前彎、后仰。

　　不必任務似地進行這種體式，不必把自己弄得很疲倦。練瑜珈沒有在做體操，耗費人們的動能。我們都是修心養(yǎng)性，清潔血夜。人們要借由深吸氣，協(xié)調(diào)加快血循環(huán)，讓我的身體吸附動能，存儲動能，以利提高性命之氣，維持人體填滿青春活力有魅力。