練習(xí)瑜伽動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)嗎？精神層次達(dá)標(biāo)才是瑜伽正確的打開方式

　　“練習(xí)瑜伽別刻意追求合格。”偶爾領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)，常常見到一些學(xué)生咧嘴、蹙眉，表明他們因做不太好某一姿勢(shì)而焦慮不安，此時(shí)，人體不可以徹底釋放壓力、大腦緊張焦慮，挫傷或骨折人體也渾然不覺，這就違反了瑜珈的初心。

拿吸氣而言，瑜珈的吸氣方法有很各種，像腹式呼吸、徹底式吸氣等，假如有意地訓(xùn)練某類吸氣，人腦就會(huì)下意識(shí)地焦慮不安起來，沒辦法保證吸氣自如。如同如果你進(jìn)到山林，不經(jīng)意間中吸氣著植物的芳香，情緒生態(tài)和周邊的風(fēng)景合為一體，而把專注力密集在吸氣上，也許就有心享有自然風(fēng)光了。因而，訓(xùn)練時(shí)別表達(dá)自身吸氣，要漸漸地將下意識(shí)里的吸氣復(fù)原到隨意、生態(tài)的情況，那樣，吸氣就能和人體的姿勢(shì)融洽起來?！?/p>

　　這樣的話，行業(yè)的瑜伽教練姿勢(shì)都很美妙，變成許多練習(xí)者用心模仿的“樣本”。但因此一節(jié)課練下來，會(huì)發(fā)覺被這種規(guī)范姿勢(shì)折磨得人精疲力竭，分毫沒有享有到開心。我覺得，瑜珈沒有“竟技”運(yùn)功，“享有平和生態(tài)的心情，量力而行做姿勢(shì)”也是最合適的情況。乃至這些印尼的僧人，也將會(huì)做出不來將頭別在腿里的高難姿勢(shì)，但她們坦然恬淡的處世方法，寧靜平和的舉動(dòng)言談舉止，才真實(shí)最能體現(xiàn)瑜珈的風(fēng)采。瑜珈沒有柔體功，它的藝術(shù)美是根據(jù)長期的修練漸漸地超過的，要是在人體融洽、舒適的情況下進(jìn)行基礎(chǔ)的姿勢(shì)，類似和標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)相同超過了作用。

　　非常是工做忙碌的工薪族，假如常常上班感覺人體肌肉僵硬，腰酸背疼，練好多個(gè)姿勢(shì)就將會(huì)解決困難。如兩腿分開，胳膊屈伸，人體在1個(gè)垂直面左轉(zhuǎn)，雙眼看見房頂，讓自身處于更好、舒服的情況中只能。一起，練習(xí)者也要知道本身的健康狀況，如身患頸椎炎、腰椎間盤突出，抗拉強(qiáng)度大的姿勢(shì)反倒會(huì)加劇病況，最合適做某些輕緩的姿勢(shì);頭朝下的姿勢(shì)，能夠讓血夜注入人腦，造成心曠神怡的覺得，但已經(jīng)生理期的女朋友假如訓(xùn)練，會(huì)使月經(jīng)涌向頭部，造成頭昏、腹疼。練瑜珈時(shí)，在人體容許的范圍內(nèi)保證最合適，也是合格了。

　　除此之外需注意：潛意識(shí)要放到興奮的位置，說出自身：“我已經(jīng)體會(huì)瑜珈保健法，經(jīng)脈連通了，血循環(huán)已經(jīng)加快;興奮的位置已經(jīng)發(fā)燙，脂肪已經(jīng)點(diǎn)燃?！?若在訓(xùn)練時(shí)某1個(gè)姿態(tài)手上有某一位置產(chǎn)生劇烈疼痛，應(yīng)先終止做該姿勢(shì)，一起調(diào)節(jié)吸氣或挑選人體能融入而較溫和的姿勢(shì)訓(xùn)練;手術(shù)傷口一年不必練超難姿勢(shì)，以赤腳為好，衣著小西裝女外套的襯衫;最終，練習(xí)瑜伽持之以恒，每日20分鐘比十天訓(xùn)練2鐘頭作用好得多。