減肥怎么吃科學(xué)合理有效？教你5個(gè)實(shí)用有效的中式減肥食譜

         減肥怎么吃？教你中式減肥食譜

  瘦身食譜一：

  早飯：豆槳一杯、全麥吐司兩塊、生雞蛋1個(gè)

  中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黃豆芽，白米飯半碗

  晚飯：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、豆腐皮拌黃瓜，紅豆粥三小碗

  瘦身食譜二：

  早飯：紅豆大米粥一杯，可口小菜一碟(絲瓜、胡羅卜、萵筍再加煮五香花生米)，干桂圓或紅棗一柄

  中餐：西紅柿炒雞蛋，黑木耳拌萵筍，清炒油麥菜，白米飯半碗

  晚飯：西蘭花豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

  瘦身食譜三：

  早飯：醬豆腐、蒸蛋羹、一個(gè)半饃饃

  中餐：涼拌西蘭花、清蒸鱸魚(yú)、辣椒冬筍丁，白米飯半碗

  晚飯：拌涼菜青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米湯一杯

  瘦身食譜四：

  早飯：冬瓜枸杞子小米粥、煎蛋、什錦酸菜

  中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，一個(gè)半饃饃

  晚飯：豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤紅薯1塊 

  中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一大半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

  早飯：1個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

  瘦身食譜五：

  晚飯：冬瓜排骨湯，紅蘿卜青椒土豆絲、拌涼菜茄泥